Module 5 van de mini training
Iedere module bestaat uit drie onderdelen:
- Een korte introductie waarin ik uitleg waarom we met dit lichaamsgebied werken.
- Een begeleide somatische meditatie waarin je de oefeningen direct ervaart.
- Een korte verdieping in deze PDF, met achtergrondinformatie, een reflectievraag en een eenvoudige integratieoefening voor de rest van je dag.
Module 5 – Thuiskomen
Je bent aangekomen bij de laatste module van deze reis. De afgelopen dagen hebben we stap voor stap geleerd om meer contact te maken met je lichaam, spanning eerder te herkennen en jezelf met meer zachtheid te ontmoeten. Vandaag brengen we alles samen.
In deze laatste module gaat het niet meer om iets loslaten of veranderen, maar om leren jezelf te dragen. Je ontwikkelt een stevigere innerlijke bedding: een plek in jezelf waar je aanwezig kunt blijven, ook wanneer je spanning, emoties of onzekerheid ervaart.
Je hoeft niet altijd rustig te zijn om je veilig te kunnen voelen. Thuiskomen in jezelf betekent juist dat je steeds beter leert om bij jezelf te blijven wanneer het leven je raakt, in plaats van jezelf kwijt te raken in controle, aanpassen of doorgaan.
In de audio neem ik je mee naar jouw eigen veilige plek in je lichaam. Vanuit daar versterken we het volwassen deel in jou: het deel dat kan voelen, luisteren en aanwezig blijven, zonder alles direct te hoeven oplossen.
Daarna maak je jouw persoonlijke Thuiskomritueel, zodat je deze ervaring ook na deze training kunt blijven meenemen in je dagelijks leven.
Neem vandaag rustig de tijd. Je hoeft nergens naartoe.
"Ik ben veilig genoeg om aanwezig te zijn."
Meditatie module 5
Wanneer je klaar bent met de audio, neem dan even de tijd om na te voelen en gebruik het werkboek om de ervaring verder te integreren.
Extra: korte incheck tijdens je dag
Korte incheck voor jou gedurende je dag.
