Q&A

Ademsessie & BRTT

Wanneer raad je de ademcoach sessie aan?

Met verbonden ademhaling kom je tot de kern van je spanningen, blokkades en verdrongen emoties. Door je ademhalingspatroon te doorbreken en meer zuurstof op te nemen, ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Hierdoor komen onbewuste processen naar boven, zodat je oude pijnen kunt doorleven, loslaten en helen. Het resultaat is een heldere geest en emotionele balans.

Het is een manier om opnieuw met emoties te leren omgaan. Een zachte, veilige uitnodiging om het lichaam te openen en te bevrijden van vastgezette energie (emotion = energy in motion). Je leert ermee ademen en ze te voelen. Zodat je in je dagelijkse leven beter voelt en je grenzen leert herkennen. Dit geeft enorm veel kracht en vertrouwen!

Na een ademreis ervaar je een lichter gevoel, meer herderheid en waardevolle inzichten.

 

Verbonden Ademhaling versus BRTT

Verbonden ademhaling

Wat is het?

Een ademhalingstechniek waarbij je zonder pauze tussen in- en uitademing ademt. Het wordt vaak gebruikt in bewustzijnswerk, trauma-release, en emotionele verwerking.

  • Emotionele expressie en verwerking

  • Trauma loslaten via het autonome zenuwstelsel

  • Toegang krijgen tot onderdrukte gevoelens en herinneringen

  • Bewustzijnsverruiming (soms zelfs spirituele ervaringen)

Hoe werkt het?

Door de continue ademhaling activeer je het autonome zenuwstelsel, vaak de sympathicus (vecht- of vluchtrespons), wat emoties losmaakt. Na verloop van tijd kan het lichaam weer terugkeren naar ontspanning.

Wanneer raad ik het aan?

  • Als je emoties voelt die vastzitten of moeilijk onder woorden te brengen zijn

  • Bij oud trauma of chronische onderdrukking

  • Als je openstaat voor intens innerlijk werk

  • Voor mensen die op zoek zijn naar diepere connectie met zichzelf

BRTT - Tension & Trauma Releasing Exercises

Wat is het?

Een serie lichamelijke oefeningen die het lichaam voorbereiden op spontane spiertrillingen (neurogene tremoren), waardoor diepe spierspanning en trauma losgelaten worden.

  • Spierspanning (vooral in de psoas en core) ontladen

  • Het lichaam kalmeren en reguleren

  • Herstel van het zenuwstelsel (vooral parasympathisch herstel)

  • Trauma verwerken zonder cognitieve herbeleving

Hoe werkt het?

Door de oefeningen worden diepe spieren geactiveerd die spanning vasthouden. Het lichaam trilt deze spanning los, wat een kalmerend effect kan hebben op het zenuwstelsel.

Wanneer raad je het aan?

  • Bij fysieke spanningsklachten zoals rugpijn, nekpijn, hoofdpijn

  • Als iemand niet goed in contact komt met emoties, maar wel spanning voelt

  • Bij stressregulatie en burn-outklachten

  • Als zachte, fysieke benadering gewenst is

Waarom combineren?

Redenen om beide te combineren:

  • BRTT helpt het lichaam veilig te aarden en spanning te reguleren. Dit is een goede voorbereiding voor diep ademwerk.

  • Verbonden ademhaling kan intense emoties losmaken, maar zonder regulatie kunnen mensen overweldigd raken. BRTT helpt bij integratie en ontlading van dat overschot aan energie.

  • Samen geven ze een compleet spectrum van verwerking: cognitief, emotioneel, fysiek en zenuwstelselmatig

CACAO CEREMONIE

Contra-indicaties

Deelname aan een cacao ceremonie is niet aan te raden als je:

  • een overgevoeligheid hebt voor cacao of cafeïne;
  • bepaalde medicatie gebruikt zoals; antipsychotica, hartmedicatie en medicatie tegen een hoge en/of lage bloeddruk.
  • Hart conditie Raadpleeg een arts voordat u cacao gebruikt en begin ook met een lagere dosis (15-20 g).
  • Hoge bloeddruk Raadpleeg een arts voordat u cacao gebruikt en begin ook met een lagere dosis (15-20 g).
  • Lage bloeddruk Raadpleeg een arts voordat u cacao gebruikt en begin ook met een lagere dosis (15-20 g).

Raadpleeg indien nodig je huisarts voor advies. Neem bij medicijngebruik vooraf contact met mij op, dan kunnen we het een en ander bespreken.

Deelname is geheel vrijwillig en op eigen risico.

Kan je meedoen als je zwanger bent?

Ja, je kan cacao drinken als je zwanger bent. Maar niet te veel, het kan je baby activeren of misschien misselijkheid veroorzaken. Voor mensen die niet bekend zijn met het drinken van cacao adviseer ik te beginnen met een paar slokjes (en niet de gehele portie).

Je kunt dus gewoon meedoen met de cacao ceremonie als je zwanger bent.

Ik adviseer een lagere dosis of bij twijfel geen cacao in het derde trimester. Omdat onderzoek ontbreekt, willen ik aan de veilige kant blijven.

Cacao en antidepressiva

Slik je antidepressiva?

Als je MAO/SSRI gebaseerde antidepressiva gebruikt, kan er een contra-indicatie zijn voor cacao/chocolade. In dat geval wordt een lagere dosis geadviseerd. De MAO-remmer in cacao kan hoofdpijn veroorzaken en als dit gebeurt is het het beste om voldoende water te drinken.

Met name tryptofaan, een type MAO-remmer dat een voorloper is van serotonine, wordt door sommigen aangehaald als een
mogelijke contra-indicatie. Het onderzoek naar deze interactie is minimaal, maar studies naar zowel de hoeveelheden tryptofaan in chocolade als hoe dat het 'serotoninesyndroom' zou kunnen veroorzaken, duiden niet op een probleem. Voor de zekerheid raad ik je echter aan voor degenen die SSRI's gebruiken, met je arts en/of apotheker te overleggen over hogere doses cacao en te overwegen om met lage doses te beginnen.


Let op: ik ben geen dokter. Ik raad je aan om dan wat minder cacao te drinken op deze avond en vooral aan te voelen wat oké voor je voelt. Het is een zacht en veilig product, maar vraag bij twijfel advies aan een arts.

 

Is cacao psychedelisch?

Nee, cacao is niet hallucinogeen, maar heeft wel psychoactieve effecten. Het verbetert je stemming, focus en creatieve flow.