Ademcirkel in Den Haag
De adem brengt je terug naar jezelf
Onder lagen van doorgaan, aanpassen en overleven leeft nog altijd een diep verlangen. Een verlangen om weer te voelen, te verzachten en de relatie met jezelf te verbeteren.
In mijn ademcirkels nodig ik je uit om te vertragen, je lichaam de ruimte te geven en opnieuw te luisteren naar wat er diep vanbinnen leeft.
Met verbonden adem, lichaamsgerichte oefeningen, ceremoniële cacao en de kracht van de groep ontstaat een veilige bedding waarin spanning mag verzachten, je hart zich weer kan openen en je stap voor stap thuiskomt bij jezelf.
Herkenning
Herken jij jezelf hierin?
Dan is het tijd voor jou om in beweging te komen.
- Je gaat maar door of voelt je overspannen.
- Je ademhaling is oppervlakkig of hoog, waardoor je je benauwd en gejaagd voelt.
- Je loopt vast, twijfelt en vindt het lastig om voor je eigen geluk te kiezen.
- Je zoekt naar een manier om in contact te komen met je innerlijke kind en oude wonden te helen.
- Het uiten van emoties is moeilijk voor je, of je hebt juist moeite om ze onder controle te houden.
- Je verlangt naar rust, ontspanning en gewoon Zijn.
Verbonden adem
Ervaar de kracht van je adem
Tijdens deze cirkels ervaar je de verbonden adem. Je begint oude patronen en overtuigingen die zich in je lichaam hebben vastgezet op te merken, en op een veilige manier adem je erdoorheen. Zo komt er weer ruimte voor verzachting, openheid en vertrouwen.
Je ademt ruimte in die beschikbaar is voor jou, waardoor naast emoties en spanning ook kracht en vertrouwen kunnen loskomen. Verbonden ademen in een groep is heel krachtig en verbindend. Je ervaart tijdens de reis de energie van de groep en ondersteunt elkaars proces. De kracht van samen.
Wat het je brengt
Wat brengt een ademcirkel jou?
Een ademcirkel helpt je om meer in balans te komen, zowel fysiek als mentaal. Dit kun je ervaren:
- Meer rust en ontspanning in body & mind
- Meer energie en aanwezigheid in het moment
- Verwerken van spanning, emotionele en fysieke blokkades
- Minder behoefte aan controle, meer overgave en flow
- Meer vertrouwen in je lichaam
- Onderdrukte lading wordt minder
Agenda
Aankomende ademcirkels
Kies een cirkel die bij je past en reserveer direct je plek. Twijfel je of een cirkel geschikt is voor jou? Lees dan eerst de veelgestelde vragen hieronder.
Ervaringen
Wat anderen delen
Cato weet met haar mini-retraites precies te geven wat mijn lijf, hoofd en ziel nodig hebben. Ze creëert een warme en veilige omgeving waarin alles mag zijn zoals het is. Ze voelt haarfijn aan wat je nodig hebt en geeft je het gevoel dat je volledig gezien en gewaardeerd wordt.
Elke keer verbaas ik me weer over hoe krachtig ademwerk is. De combinatie van ademwerk met yin yoga, cacao en Cato’s oprechte aandacht en liefde is voor mij één van de meest ingrijpende dingen die ik ooit heb gedaan om dichter bij mezelf te komen. Het is niet uit te leggen in woorden, maar na zo’n ademsessie begrijp ik het leven ineens op een diep niveau. Ik kan dit niet goed in woorden uitleggen; het is een gevoel, een ervaring die alleen te voelen is.
Het liefst zou ik elke week met haar willen ademen, maar door de afstand is dat voor mij niet haalbaar. Juist daarom ben ik des te dankbaarder voor de maandelijkse retraites die als een cadeautje voelen. Als de hele wereld toegang had tot Cato en haar kracht, zou de wereld er zoveel mooier uitzien. Dankjewel, lief en prachtig mens, voor alles wat je doet.
Cato is echt een hele fijne en gegronde facilitator en spaceholder. Ze creëert een veilige space en legt duidelijk uit wat er gaat gebeuren. Ze gebruikt haar kennis van cacao met respect voor de tradities. Tijdens het ademen begeleidt ze heel liefdevol. Ik vond het een hele fijne ervaring om bij Cato breathwork mee te maken!
Ondertussen ben ik al vier keer bij Cato geweest voor ademsessies en elke keer was een andere, positieve ervaring. Haar begeleiding is warm, kalm en licht. Ze heeft veel kennis en alles doet ze natuurlijk en vol overgave. Heel blij dat ik mijzelf dit heb gegeven en de mogelijkheid heb dit nog vaker te doen.
Ik wil je bedanken voor de bijzondere ervaring afgelopen zaterdag. Ik heb dit nooit eerder ervaren.
Ik was ook zeer onder de indruk van jouw begeleiding daarin, de veiligheid die je bood, de liefdevolle aandacht en warmte.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Is een ademcirkel voor iedereen geschikt?
In de basis is iedereen welkom. Je hebt geen ervaring nodig. Bij:
- hart- en vaatziekten
- actief gebruik van drugs
- psychiatrische klachten
- gebruik van medicatie
- astma
- ernstige PTSS/trauma
- zwangerschap
- chronische hyperventilatie
- epilepsie (voorgeschiedenis met aanvallen, stuur mij een bericht)
dan graag eerst contact opnemen. Mogelijk is eerst een individuele sessie of een andere methode meer passend voor jou.
Heb je vragen, stuur me dan gerust een berichtje. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een arts.
Ik zit midden in een burn-out. Is het verstandig langs te komen voor een sessie?
Zeker! Belangrijk is om dit van tevoren goed aan te geven. Samen kleden we de sessie zo in dat deze ook voor jou een grote bijdrage gaat leveren aan je herstel. Wel blijft het belangrijk om goed te kijken naar je energielevel en zullen we de eerste keer misschien iets rustiger van start gaan. Daar komen we samen wel uit.
Ik raad je in ieder geval aan om eerst een individuele sessie te boeken voordat je meeademt in een groep.
Lig ik dan straks te huilen, schoppen en schreeuwen op een matje?
Nee hoor, dat hoeft helemaal niet. Wat we doen, is via de adem onderzoeken of er spanning, emoties of patronen zijn die je hebt vastgezet en die misschien wat ruimte kunnen krijgen. Soms gebeurt er tijdens een sessie ogenschijnlijk weinig, terwijl er een andere keer juist meer loskomt. Dat verschilt per persoon en per moment. Misschien voelt dat vooraf wat spannend of ongemakkelijk, maar je kunt erop vertrouwen dat een sessie je alleen brengt naar wat je op dat moment aankunt. Probeer het vooral zonder verwachtingen te ervaren en laat het rustig op je afkomen.
Wanneer raad je de verbonden adem aan?
Met verbonden ademhaling kom je tot de kern van je spanningen, blokkades en verdrongen emoties. Door je ademhalingspatroon te doorbreken en meer zuurstof op te nemen, ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Hierdoor komen onbewuste processen naar boven, zodat je oude pijnen kunt doorleven, loslaten en helen. Het resultaat is een heldere geest en emotionele balans.
Het is een manier om opnieuw met emoties te leren omgaan. Een zachte, veilige uitnodiging om het lichaam te openen en te bevrijden van vastgezette energie (emotion = energy in motion). Je leert ermee ademen en ze te voelen. Zodat je je in je dagelijkse leven beter voelt en je grenzen leert herkennen. Dit geeft enorm veel kracht en vertrouwen!
Na een ademreis ervaar je een lichter gevoel, meer helderheid en waardevolle inzichten.
Cacao & antidepressiva: slik je antidepressiva?
Als je MAO/SSRI-gebaseerde antidepressiva gebruikt, kan er een contra-indicatie zijn voor cacao/chocolade. In dat geval wordt een lagere dosis geadviseerd. De MAO-remmer in cacao kan hoofdpijn veroorzaken. Als dit gebeurt, is het het beste om voldoende water te drinken.
Met name tryptofaan, een voorloper van serotonine, wordt door sommigen aangehaald als een mogelijke contra-indicatie. Het onderzoek naar deze interactie is minimaal, maar studies naar zowel de hoeveelheden tryptofaan in chocolade als hoe dat het ‘serotoninesyndroom’ zou kunnen veroorzaken, duiden niet op een probleem. Voor de zekerheid raad ik je aan om, als je SSRI’s gebruikt, met je arts en/of apotheker te overleggen over hogere doses cacao en te overwegen om met een lage dosis te beginnen.
Let op: ik ben geen dokter. Ik raad je aan om dan wat minder cacao te drinken op deze avond en vooral aan te voelen wat oké voor je voelt. Het is een zacht en veilig product, maar vraag bij twijfel advies aan een arts.
Hoe ziet een ademcirkel eruit?
We starten met een opening circle en uitleg van de avond.
Daarna nemen we de tijd om aan te komen in je lichaam met cacao, beweging en adembewustzijn, om vanuit hier door te gaan naar de ademsessie. Onderdeel hiervan is een zachte verbonden adem van ongeveer 40 minuten. Je eindigt in een diepe eindontspanning, waarbij er ook live muziek zal zijn.
We sluiten de avond gezamenlijk af met een closing circle.
Is het mogelijk om een ademcirkel aan te vragen voor een bijzondere gelegenheid?
Ja, dat kan zeker! Leuk!
Een ademcirkel kan op maat worden aangeboden voor groepen die een speciale gelegenheid willen vieren of versterken. Of het nu gaat om een vrouwencirkel, een teamuitje, een vriendinnenavond, een vrijgezellenfeest of een andere betekenisvolle gebeurtenis: de ademcirkel biedt een prachtige gelegenheid om samen te komen, te ontspannen en opnieuw te verbinden met jezelf en elkaar.
Neem gerust contact op via info@genietvanzijn.nl om de mogelijkheden te bespreken en een cirkel samen te stellen die past bij jullie intenties en wensen.
Liever eerst alleen ademen?
Plan een gratis kennismaking of boek een individuele ademsessie.