Leven vanuit Jezelf Traject
Minder geleefd worden. Meer leven vanuit jezelf.
Er leeft een verlangen in jou om vrijer te leven, meer jezelf te zijn en minder aan jezelf voorbij te gaan. Ontdek hoe het voelt om weer te luisteren naar jezelf, te vertrouwen op wat je voelt en ruimte in te nemen voor wat jij werkelijk nodig hebt. In dit lichaamsgerichte traject van 8 maanden ga je voorbij het begrijpen alleen. Je leert voelen wat er in jou leeft, bij jezelf blijven en steeds meer keuzes maken die passen bij wie je bent en hoe jij wilt leven.
Je leert signalen van je lichaam herkennen, ruimte geven aan wat je voelt, jezelf dragen en keuzes maken vanuit wat werkelijk bij jou past.
Van begrijpen naar voelen. Van altijd "aan" naar bewust aanwezig. Van jezelf verlaten naar jezelf blijven.
Herkenning
Herken jij jezelf hierin?
Dan is dit traject jouw volgende stap.
- Je hoofd staat eigenlijk altijd ‘aan’.
- Je denkt veel na, analyseert jezelf en probeert te begrijpen waarom je doet wat je doet.
- Je weet waar patronen vandaan komen, maar toch blijf je erin terugvallen.
- Je vindt het moeilijk om te voelen wat er in je lichaam gebeurt of om te herkennen wat je nodig hebt.
- Je bent er voor anderen, maar hulp ontvangen voelt lastig.
- Je vindt het moeilijk om ruimte in te nemen, grenzen te voelen of jezelf net zo belangrijk te maken als de mensen om je heen.
- Misschien heb je al therapie, persoonlijke ontwikkeling of veel zelfonderzoek gedaan, maar ergens voel je: Ik wil niet alleen begrijpen waarom ik doe wat ik doe. Ik wil mezelf ook werkelijk leren voelen en ernaar leren leven.
Van weten naar voelen
Je hoofd weet het al. Je lichaam mag het nog leren.
Je weet wat je zou moeten doen, maar waarom lukt het je dan nog steeds niet om ernaar te leven?
- Je weet dat je grenzen mag aangeven, maar op het moment dat iemand iets van je vraagt, zeg je toch weer ja.
- Je weet dat je voor jezelf mag kiezen, maar zodra je dat doet, komt daar dat schuldgevoel.
- Je weet dat je niet altijd sterk hoeft te zijn, maar zodra het spannend wordt, schiet je weer in aanpassen, doorgaan of jezelf afsluiten.
We gaan leren herkennen wat er in jou gebeurt wanneer je jezelf lijkt kwijt te raken. In dit traject ga je ervaren om bij jezelf te blijven wanneer het spannend, ongemakkelijk of kwetsbaar wordt. Door steeds opnieuw te leren voelen, luisteren en jezelf niet langer te verlaten.
Verlangen
Je verlangt ernaar om:
“Ik wil weer leven in plaats van altijd "aan", rennen en door.”
- jezelf weer echt te voelen;
- te weten wat je nodig hebt en daar ook naar te durven handelen;
- jezelf niet langer te verlaten zodra iets spannend wordt;
- emoties te kunnen voelen zonder jezelf erin kwijt te raken;
- zachter voor jezelf te zijn;
- je grenzen eerder te herkennen;
- jezelf net zo belangrijk te maken als een ander;
- meer te vertrouwen op je eigen gevoel en intuïtie;
- keuzes te maken die werkelijk bij jou passen.
Van mens tot mens
Ik weet hoe het is om niet te leven vanuit mezelf
Ik heb jarenlang gezocht naar wie ik was en waar ik thuishoorde.
Ik was op de vlucht, liet mijn leven bepalen door faalangst en deed me voor als sterk. Toen ik stopte met vluchten voor wat ik voelde en een veilige bedding in mezelf leerde creëren, begon ik echt thuis te komen en te leven vanuit mezelf.
Ik leerde vertrouwen op mijn lichaam, mijn gevoeligheid te omarmen en ook bij mezelf te blijven wanneer het moeilijk werd. Dat is de reis die ik zelf heb gemaakt.
En precies daarin begeleid ik jou. Van mens tot mens. Ik blijf bij je. Ik zie je. Ik vertraag met je. Ik spiegel wat ik zie. En ik help je weer contact te maken met jezelf.
“Als ik het in één zin zou omschrijven: ik ben zelfbewuster geworden gedurende dit traject, zowel in mijn lichaam als in mijn hoofd.”
Ervaringen
Dit ervaren anderen na hun reis
De begeleiding heb ik ervaren als rustig, helder en steunend. Voor mij waren de vrijdagmiddagen echt een moment van sereniteit die Cato mij bracht. Als iemand twijfelt om een ademtraject te volgen, zou ik zeggen: als je uit je hoofd en meer in je gevoel wilt komen, dan zou ik dit absoluut aanraden.
Sinds het traject voel ik me vrijer en helemaal of bijna helemaal ontdaan van het gevoel te moeten voldoen aan andermans standaarden of wensen.
De begeleiding ervaarde ik als heel duidelijk, onbevooroordeeld, empathisch, meedenkend en moedig. Zelfs bij onverwachte sessies, zoals toen mijn vader twee dagen eerder was overleden, pakte je het heel goed op met veel empathie. Dat was een hele goede en moedige sessie. Het traject heeft me enorm veel vooruitgang gebracht in vrijer ademen en de lichtheid die dat geeft.
Soms komt er iemand op je pad met een gouden randje, Cato is zo iemand.
De rust, liefdevolle aandacht en veiligheid die ze uitstraalt en geeft zorgde ervoor dat ik tijdens mijn ademtraject steeds dieper durfde te gaan. Dingen die ik niet durfde aan te kijken durfde ik wel door de veiligheid die Cato hier gaf. Ik ben een ander persoon, en eeuwig dankbaar dat ik deze reis met Cato heb mogen maken.
Het traject
Wat kun je verwachten?
- Een verdiepend traject van 8 maanden en 10 persoonlijke sessies, waarin je stap voor stap leert om weer bij jezelf te blijven.
- We werken lichaamsgericht met ademwerk, innerlijk kindwerk, zenuwstelselregulatie en praktische oefeningen. Je krijgt ruimte om te voelen, te vertragen en wat je ontdekt mee te nemen in je dagelijks leven.
- Geen quickfix, maar een liefdevolle reis naar meer verbinding, vertrouwen en thuiskomen bij jezelf.
- Leren luisteren naar jezelf via lichaam, adem, bewustwording en ervaring.
Hoe we dat doen
Er is niet één techniek, methode of protocol die zorgt dat jij steeds meer leeft vanuit jezelf. Daarom werk ik vanuit verschillende invalshoeken die elkaar aanvullen.
Ademwerk
Je adem is een superpower. Het helpt je om uit je hoofd te komen en opnieuw contact te maken met wat er in je lichaam leeft. We werken afgestemd op jouw tempo en wat jij op dat moment aankunt.
Lichaamsgericht werken
Je leert signalen van je lichaam herkennen: spanning, ontspanning, weerstand, verlangen en grenzen. Niet alleen begrijpen wat er gebeurt, maar leren ervaren wat jouw lichaam je vertelt.
Innerlijk kindwerk
We onderzoeken oude patronen en delen van jezelf die ooit leerden aanpassen, sterk zijn of jezelf beschermen. Niet om in het verleden te blijven, maar om te begrijpen wat je nu nodig hebt om anders met jezelf om te gaan.
Mindfulness & bewustwording
Je leert eerder opmerken wat er in je gebeurt, zonder het direct te hoeven oplossen of beoordelen.
Oefeningen voor thuis
Wat je ontdekt tijdens een sessie krijgt pas echt betekenis wanneer je het kunt meenemen naar je dagelijks leven. Daarom krijg je oefeningen, meditaties en ademwerk waarmee je tussen de sessies door kunt blijven oefenen.
Integratie
Tussen de sessies zit bewust tijd. Om te voelen wat er verandert. Om dingen uit te proberen. Om terug te vallen, opnieuw te herkennen en weer te kiezen.
Alles afgestemd op jou
Geen vast protocol dat je moet volgen.
We kijken steeds naar waar jij staat, wat er speelt en wat jij op dat moment nodig hebt.
De methode is niet de focus
De intentie is dat jij steeds beter leert voelen:
Wat gebeurt er in mij?
Wat heb ik nodig?
Wat klopt voor mij?
En durf ik daar ook naar te handelen?
Tijd voor verandering
Waarom duurt dit traject 8 maanden?
Omdat jezelf op een nieuwe manier ontmoeten tijd nodig heeft.
Een inzicht tijdens een sessie is waardevol, maar verandering ontstaat niet alleen op het moment dat je hier bij mij zit. Het gebeurt juist in de weken daarna. Wanneer je:
- merkt dat je weer in een oud patroon schiet;
- voor het eerst eerder voelt dat iets te veel wordt;
- een grens voelt en besluit die deze keer niet te negeren;
- merkt dat je jezelf weer wilt aanpassen en even stilstaat;
- iets voelt wat je normaal wegduwt en besluit om bij jezelf te blijven.
Je leert stap voor stap een andere relatie met jezelf opbouwen. Een relatie waarin je jezelf steeds beter leert horen, voelen en vertrouwen.
Wat je krijgt
Klaar om te leven vanuit jezelf?
Persoonlijke begeleiding
- Kennismakingsgesprek
- 10 persoonlijke sessies van 2,5 uur
- Eindgesprek waarin we terugkijken en integreren
- Wekelijks contact via WhatsApp/mail voor vragen en begeleiding
- Optioneel een maandelijkse check-in na afloop
Voor thuis
- Online omgeving met somatische oefeningen, ademwerk en meditaties
- Dagboek en ondersteunend boek
- Oefeningen om tussen de sessies door te blijven voelen en integreren
- Eventueel cacao als onderdeel van het traject
Ruimte voor integratie
- 2–3 weken tussen de sessies
- Tijd om te ervaren wat er verandert
- Tijd om nieuwe keuzes uit te proberen
- Begeleiding wanneer je ergens tegenaan loopt
Resultaat
Wat brengt dit traject jou?
De relatie met jezelf verandert.
We creëren een veilige plek in jou waar je mag vertragen, voelen wat je nodig hebt en waarin je jezelf net zo belangrijk maakt als de ander. Je stapt niet langer over jezelf heen, maar bent werkelijk aanwezig bij wat jij voelt, nodig hebt en verlangt.
- 01
Je voelt jezelf eerder
Je merkt beter wat er in je lichaam en binnenwereld gebeurt.
- 02
Je herkent je grenzen eerder
Je leert signalen herkennen voordat je al over je eigen grens heen bent.
- 03
Je neemt je behoeften serieuzer
Je hoeft jezelf niet steeds als laatste mee te nemen.
- 04
Je kunt emoties beter dragen
Je hoeft gevoelens niet meteen weg te duwen, te analyseren of te veroordelen.
- 05
Je vertrouwt meer op jezelf
Niet omdat je altijd zeker weet wat de juiste keuze is, maar omdat je leert luisteren naar wat voor jou klopt.
- 06
Je wordt zachter voor jezelf
Minder moeten. Minder vechten tegen jezelf. Meer ruimte voor wie je bent.
- 07
Je leeft meer vanuit jezelf
Minder vanuit verwachtingen, aanpassen en “hoe het hoort” en steeds meer vanuit jouw waarden, behoeften en innerlijke kompas.
Jouw investering
€ 1.750
Voor 8 maanden persoonlijke begeleiding, 10 sessies van 2,5 uur, ondersteuning tussen de sessies, online oefeningen en ruimte voor integratie.
Je investeert dus niet in tien losse sessies, maar in een begeleid proces waarin je gedurende meerdere maanden de tijd krijgt om wat je ontdekt ook werkelijk te ervaren en toe te passen in je dagelijks leven.
Betalen in termijnen is mogelijk
Plan een kennismakingsgesprekDit traject is voor jou als je…
- …al veel over jezelf hebt geleerd.
- …merkt dat inzicht alleen niet voldoende is.
- …bereid bent om niet alleen te praten, maar werkelijk te voelen en ervaren.
- …wilt leren luisteren naar je lichaam.
- …jezelf serieuzer wilt nemen.
- …bereid bent om tussen de sessies door te oefenen en te integreren.
- …niet op zoek bent naar een quickfix, maar bereid bent om tijd te maken voor een diepgaand proces.
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Is dit traject voor iedereen geschikt?
Het traject is geschikt voor bijna iedereen. We stemmen af op waar jij staat in jouw proces van persoonlijke ontwikkeling en ervaring met de adem. Is dit je eerste stap of heb je al veel ervaring? Allebei even welkom!
We starten altijd met een 20 min kennismakingsgesprek om samen te bepalen of dit traject en wij bij elkaar passen.
In de basis is iedereen welkom. Je hebt geen ervaring nodig.
Heb je vragen stel ze gerust of vraag een 20 min kennismakingsgesprek aan.
Contra-indicaties
In het kort, mag je sporten? Dan mag je ademen.
Maar bij:
- hart- en vaatziekten
- actief gebruik van drugs
- psychiatrische klachten
- ernstige PTSS/trauma
- zwangerschap
- chronische hyperventilatie
- epilepsie (voorgeschiedenis met aanvallen, stuur mij een bericht)
Raad ik het af om een ademsessie te doen.
Heb je last van angst en/of paniekaanvallen of zit je in een burn-out? Dan raad ik je aan om eerst een individuele sessie te boeken voordat je mee ademt in een groep.
Heb je vragen, stuur me dan gerust een berichtje. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een arts.
Wat zijn de kosten voor dit traject?
De investering van dit traject is 1750 euro (incl. BTW bij particulier, bij zakelijke betalingen excl. BTW)
Als je behoefte hebt aan een sessie, maar je budget is niet toereikend, laat het mij dan even weten, dan kijken we samen naar een passende oplossing.
Deze investering staat niet voor losse sessies of technieken, maar voor een acht maanden durend, professioneel begeleid proces. In dat proces werk je aan een stevige bedding in jezelf en in je leven. Dit traject vraagt een bewuste keuze. Niet om snel iets op te lossen, maar om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er in je leeft.
Inbegrepen bij dit traject
- Telefonische kennismaking 20 minuten
- Sessies van 2.5 uur verdeeld over 8 maanden met ademwerk, lichaamsgerichte therapie, meditaties en eventueel een aantal sessies met ceremoniële Cacao
- Voor thuis: Cacao, dagboek & het Presence Proces boek. Het Presence Proces wordt aan het traject toegevoegd om je te ondersteunen tussen de sessies door. Zo kun je stap voor stap oude patronen doorvoelen en integreren, waardoor de verdieping niet alleen tijdens onze sessies plaatsvindt, maar ook in je dagelijks leven voelbaar wordt.
- Online omgeving met ademoefeningen, meditaties & zenuwstelsel regulatie
- Wekelijks contact via Whatsapp of mail voor begeleiding en vragen.
- Eindgesprek digitaal 30 minuten: We kijken samen terug op je traject en de inzichten die je hebt opgedaan.
- Optioneel na het traject: maandelijkse check-in APK sessie
Ik adviseer om 2 a 3 weken tussen de sessies te houden, om voldoende ruimte te geven voor integratie.
Wat vraagt het van jou?
Deze investering staat niet voor losse sessies of technieken, maar voor een acht maanden durend, professioneel begeleid proces. In dat proces werk je aan een stabiele en stevige bedding in jezelf en in je leven. Diepgaande individuele begeleiding en ondersteunende oefeningen voor thuis vormen daarbij de vaste basis. Dit traject vraagt een bewuste keuze. Niet om snel iets op te lossen, maar om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er in je leeft.
Wat als ik onverwacht toch niet kan?
Geen zorgen, we plannen samen alle sessies in afgestemd op onze agenda’s. Mocht je onverhoopt toch een keer niet kunnen dan kan je tot 72u van tevoren de afspraken kosteloos verplaatsen. Verder zie ook de algemene voorwaarden.
Kan ik in delen betalen?
Je kunt de betaling in twee delen doen:
- Bij boeking betaal je 25%.
- 7 dagen vóór de eerste sessie betaal je de resterende 75%.
Of je kan het in 3 delen betalen. In overleg mogelijk!
Vergoeding van je werk
Wist je dat veel werkgevers mentale gezondheidszorg voor hun medewerkers aanbieden? Soms zijn er mogelijkheden waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Via jouw werkgever kun je vaak kosteloos of met korting toegang krijgen tot professionele hulp. Veel organisaties en bedrijven hebben een persoonlijk budget gereserveerd voor opleidingskosten, persoonlijke ontwikkeling en ziektepreventie. Informeer bij jouw werkgever of coaching daaronder valt en laat mij dit weten.
Deze tarieven zijn incl. 21% btw voor particulieren en excl. 21% btw bij een zakelijke factuur. Wanneer je werkgever betaalt, wordt er een zakelijke factuur opgemaakt.
Vergoeding zorgverzekeraar
Ik werk zonder contract met enige zorgverzekeraar. Dit betekent dat ik precies zo kan werken zoals dat in mijn ogen het beste is voor jou. Helaas is zonder contract geen vergoeding mogelijk via je aanvullende verzekering.
Hoe kan ik me inschrijven?
Je kunt je via de website aanmelden voor dit traject of voor een gratis 20 min kennismakingsgesprek. Dan neem ik contact op voor het inplannen van een afspraak.
Hoe lang duurt dit traject?
Het traject duurt zes tot negen maanden, met om de 2 a 3 weken een sessie die je helpt om stap voor stap de verbinding met je adem en jezelf te verbeteren.
Dit is de richtlijn, heb je wat meer tijd nodig tussendoor dan is dit ook mogelijk.
Waarom een traject?
Ademwerk en persoonlijke ontwikkeling is geen quickfix, en daarom adviseer ik altijd om te investeren in een traject. Om werkelijk verandering te maken is geduld, herhaling en aandacht nodig. Elke sessie is uniek en brengt je dieper in je proces. Het geeft je elke keer een waardevol inzicht en je voelt dat je adem- en lichaamsbewustzijn groeit.
Tijdens dit traject wordt de relatie met jezelf zachter, betekenisvoller en krachtiger. Je begint je patronen te herkennen in het dagelijkse leven en echte verandering kan plaatsvinden. Door een traject te volgen ben je gecommitteerd aan groei en transformatie. Je kiest bewust voor een betere, zachtere versie van jezelf. Daarnaast heb je na dit traject genoeg tools, inzichten en innerlijke kracht om ademwerk en mindfulness in je leven te integreren.
Dit traject is een combinatie van ademwerk, lichaamsgerichte therapie en mindfulness.
Ben je ondernemer?
Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.
Ik zit midden in een burn-out. Is het verstandig langs te komen voor een sessie?
Zeker! Belangrijk is om dit goed aan te geven van tevoren. Samen kleden we de sessie zo in dat deze ook voor jou een grote bijdrage gaat leveren aan je herstel. Wel blijft het belangrijk om goed te kijken naar je energie level en zullen we de eerste keer misschien iets rustiger van start gaan, komen we samen wel uit.
Ik raad je in ieder geval aan om eerst een individuele sessie te boeken voordat je mee ademt in een groep.
Hoe weet ik welk traject bij mij past?
Dat is soms moeilijk zelf in te schatten, en dat hoeft ook niet. Ik bespreek dit graag met je in een eerste gesprek. Op basis van jouw situatie, hulpvraag en wat er nodig is, kijken we samen welk traject het beste aansluit. Een afspraak maken is dus ook gewoon een kennismaking.
Klaar om meer vanuit jezelf te gaan leven?
Je hoeft niet te wachten tot je jezelf helemaal begrijpt. Je weet al genoeg. Dit is het juiste moment om te leren voelen, vertrouwen en handelen vanuit wat jij werkelijk nodig hebt.
In een persoonlijk kennismakingsgesprek kijken we samen naar waar je nu staat, waar je naar verlangt en of Leven vanuit Jezelf past bij jou en jouw proces.