Lentekriebels | Cacao & Breathwork Retreat
Vrijdag 3 tot en met zondag 5 april 2026 in Cothen
Blijf jij vaak doorgaan, ook wanneer je diep vanbinnen voelt dat je eigenlijk rust nodig hebt?
Voel je dat er iets in jou verlangt naar ruimte, naar licht en beweging, maar dat er tegelijkertijd iets is dat je nog tegenhoudt, misschien een restje angst, onzekerheid of twijfel?
Soms merk je dat het niet vanzelf gaat. Dat je lichaam iets vasthoudt of blokkeert, terwijl je hoofd alweer verder wil. Wat als je dit keer de keuze maakt om niet door te duwen, maar juist stil te staan? Om jezelf de tijd te gunnen om te verzachten, te ademen, te voelen, en stap voor stap te ontwaken. Niet vanuit moeten, maar vanuit zachtheid en aanwezigheid.
Tijdens de Lentekriebels Retreat nodig je jezelf uit om alle delen van jou mee te nemen. Het kind in jou dat gezien wil worden, gekoesterd en bevrijd mag worden uit oude verhalen. En de volwassene in jou die mag dragen, helen, vertrouwen en opnieuw kiezen voor lichtheid. In dit weekend creëer je ruimte om die delen samen te brengen, zodat je weer heel kunt voelen, in verbinding met jezelf en met het leven.
Gun jezelf dit weekend van adem, zachtheid en vernieuwing.
Early bird prijs geldig t/m 23 december.
Geen zin om door te scrollen?
Klik op een van deze buttons en vind gelijk wat je nodig hebt.
Waar het kind en de volwassene in jou elkaar ontmoeten
Na de stilte van de winter begint er iets in je te bewegen, een subtiel ontwaken van binnenuit. Een deel van jou verlangt naar groei, naar licht en nieuwe energie.
Tegelijkertijd is er misschien ook een deel dat nog wil rusten, dat veiligheid zoekt voordat het zich weer opent.
In die zachte overgang tussen winter en lente mag je beide bewegingen eren: het kind in jou dat wil voelen, spelen en vertrouwen, en de volwassene in jou die mag dragen, leiden en ruimte geven aan alles wat zich aandient.
Wanneer je beide delen toestaat om samen te bewegen, ontstaat er iets nieuws, een natuurlijke balans tussen overgave en kracht, tussen rust en groei. Van daaruit kun je werkelijk ontwaken, in verbinding met jezelf en het leven dat weer tot bloei komt.
Dit weekend is voor jou als je:
- Verlangt naar een weekend in verbinding met jezelf, anderen en de natuur, vol liefde, plezier en ontspanning.
- Verlangt naar diepe ademruimte om jezelf opnieuw te ontdekken.
- In contact wilt komen met alle delen van jezelf, van je innerlijke kind tot je krachtige volwassen zelf.
- Bereid bent om verborgen delen van jezelf te ontdekken en te omarmen.
- De kracht van ademwerk wilt ervaren om blokkades op te lossen en energie weer te laten stromen.
- Op zoek bent naar verdieping in je persoonlijke proces en meer innerlijke rust.
- Een duidelijke JA voelt en jezelf deze vernieuwing gunt.
De Lentekriebels Retreat is een weekend om zachtheid te vinden in jezelf. Om te luisteren naar wat in jou wil ontwaken, en om met hernieuwde kracht, helderheid en vertrouwen het voorjaar in te stappen.
✔ Seizoensgebonden transformatie – Dit weekend is afgestemd op de overgang naar lente, met focus op loslaten, wedergeboorte & zelfliefde.
✔ Despacho Ritueel – We starten dit weekend met een krachtige ceremonie, gebaseerd op de in de Q'ero traditie Despacho rituelen, waarin we dankbaarheid uiten voor Moeder Aarde, die ons ondersteunt en ons de kracht geeft om te ademen, lachen, dansen, zingen en te ervaren. Dit ritueel helpt ons het oude los te laten en ruimte te maken voor wedergeboorte.
✔ Transformatief Ademwerk – waaronder de bewust Verbonden Adem en Hartcoherentie voor het loslaten van spanning, emotionele ontlading en het maken van een diepere verbinding met jezelf.
✔ Hartopenende cacao & blauwe lotus ceremonie – Een ritueel met cacao om je hart te openen, je intuïtie te versterken en diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren.
✔ Systemisch Spiegelwerk – In een veilige setting ontdek je met gerichte oefeningen verborgen patronen en overtuigingen. Dit helpt je blokkades te doorbreken, waardevolle inzichten te krijgen en een diepere verbinding met jezelf en anderen te ervaren.
✔ Combinatie van stilte en expressie – Van meditatie en stiltewandelingen tot dans en beweging, voor een balans tussen innerlijke rust en creatieve vrijheid.
✔ Yin Yoga & meditatie – Rustgevende oefeningen om je lichaam en geest te ontspannen, spanning los te laten en volledig aanwezig te zijn in het moment.
✔ Volledige onderdompeling – Een weekend zonder afleidingen, waarin je kunt loslaten, opladen en hernieuwde energie opdoet in een rustige en inspirerende omgeving.
✔ Beperkt aantal deelnemers – Een kleine, intieme groep zorgt voor persoonlijke aandacht en een diepgaande ervaring voor iedereen.
✔ Voel jij een JA? Meld je aan en claim jouw early bird plek voor deze bijzondere ervaring!
"Lieve Cato,
Allereerst wil ik je zeggen dat je een hele lieve, fijne, vertrouwde uitstraling hebt, waar je gelijk vertrouwd bij voelt. En je hebt een aangename stem om naar te luisteren. Ik heb deze retraite als heel fijn ervaren. Je maakt met je sessies van alles los bij ons allemaal. Hele mooie gave. Wees daar dankbaar voor. En het eten was overheerlijk! Bedankt Cato.
Liefs, Monique"
Monique - deelnemer Lentekriebels Retraite
"Lieve Cato,
Wat ben je een mooi mens, de professionele begeleiding, jouw rust die je uitstraalt. Je geniet van de processen die wij doormaken. Ik vond het fijn om er dit weekend bij te zijn. Wat een mooie muziek, jouw stem en de gitaar. Veel afwisseling in de opdrachten dit weekend, genoeg ruimte tussendoor en héérlijk eten. Echt een reis, een stap voorwaarts gemaakt op mijn eigen pad. Nog niet alles durven geven, maar dat heeft z'n tijd nodig. Knap hoe jij dit alles hebt opgezet, aanpakt, organiseert en begeleidt. Jij mag ook apetrots zijn op jezelf! Bedankt voor alles en wellicht tot een volgende stap op mijn pad.
Hartelijke groet, Erika"
Erika - Lentekriebels Retraite
"Lieve Cato,
ik weet niet helemaal hoe ik je moet bedanken voor dit weekend. Jouw veiligheid en geborgenheid, en hoe je dit voor elke groep kunt creëren en dit voor iedereen kunt creëren en veiligstellen. Het was ontzettend fijn om echt een weekend tijd te hebben en zo diep te gaan. Alle oefeningen hebben me zoveel kracht gebracht en ik heb veel kunnen loslaten. Ontzettend bedankt en blijf deze veilige spaces creëren, dat ik jouw talent. Liefs, Josefien"
Josefien - deelnemer Lentekriebels Retraite
Wat kun je verwachten van dit weekend?
Lente: een nieuw begin
De lente staat symbool voor groei, vernieuwing en transformatie. Dit is het seizoen om oude patronen in het licht te zetten en ruimte te maken voor het nieuwe. Tijdens dit weekend nemen we bewust de tijd om de overgang van winter naar lente te voelen en te omarmen. Met onder andere een krachtig Peruaans ritueel laten we los wat ons niet langer dient en openen we ons voor nieuwe mogelijkheden.
Informatie
Data: Paasweekend - 3 april 18:00 uur t/m 5 april 17:00 uur
Locatie: Bronhoeve, Cothen
Het programma
Je wordt meegenomen in een weekend vol ervaring en verstilling met een hartopenende cacao ceremonie, ademcirkels zoals de Verbonden Adem & Somatic Experience, een stiltewandeling, dansworkshop, Yin Yoga en vrije tijd.
Door dit weekend voor jezelf te kiezen, geef je jezelf de ruimte om te transformeren — van angst naar vertrouwen, van spanning naar flow. Je laat los wat niet meer dient en stemt je hart af op wat jij écht nodig hebt om verder te groeien.
Naast ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen werken we ook met innerlijk kindwerk, waarin je op een liefdevolle manier in contact komt met jongere delen van jezelf die nog gezien of geheeld willen worden.
Aan de hand van de Dickens-methode onderzoek je hoe oude overtuigingen en angsten je nu nog kunnen vasthouden en ervaar je hoe het voelt om daar stap voor stap van los te komen. Zo open je ruimte voor nieuwe keuzes, gedragen door compassie, bewustzijn en volwassen kracht.
De kracht van de adem
Je ervaart verschillende ademsessies die je steeds dieper naar binnen brengen, dichter bij jezelf en bij wat je nodig hebt om te helen. Elke sessie heeft een specifiek thema, zoals:
-
Het loslaten van spanning en emoties
-
Trauma release – het verwerken van oude pijn
-
Het vergroten van zelfliefde en verbinding met jezelf
-
Innerlijk kindwerk – heling en integratie van oude delen
Elke ademsessie helpt je blokkades los te laten en ruimte te maken voor meer vrijheid, zachtheid en vertrouwen.
Vrije tijd
Naast het programma is er voldoende ruimte voor ontspanning en rust.
Je kunt kiezen voor beweging, verdieping, verstilling, of gewoon genieten van de natuur. Op deze prachtige locatie kun je onder andere genieten van het land, prachtige wandelingen maken in de omgeving. Of lekker onderuit zitten met een goed boek, of ontspannen in de ruimte of op het terras.
Just breathe.
When you own
your breath,
nobody can steal
your peace.
Wat brengt dit weekend jou?
• Een opgeladen lichaam en geest, volledig opgeschoond en vernieuwd.
• Een open hart, gevuld met vertrouwen, liefde en vreugde.
• Een volledig weekend voor jezelf, om diep te verbinden met wie jij werkelijk bent.
• Het verwerken van opgeslagen trauma en het loslaten van oude blokkades.
• Meer bewustzijn van je lichaam, emoties, gedachten en ademhaling.
• Kennis van verschillende ademtechnieken die je verder kunt toepassen in je dagelijks leven.
• Rust, ontspanning en diepe verbinding met jezelf en de natuur.
Eten & drinken
Dit weekend worden alle maaltijden verzorgd door mijn broertje Maup. Alle maaltijden worden verzorgd met aandacht en liefde, gezond, vega(n), waar mogelijk biologisch en natuurlijk houden we rekening met dieetwensen. Buiten de drie maaltijden en snack om kan iedereen onbeperkt gebruik maken van snacks, koffie & thee.
"Lieve Cato,
Heel erg bedankt voor het mooie en bijzondere weekend. Dank voor je steun en hulp tijdens mijn proces. Je stem is heel erg fijn om naar te luisteren en je energie is heel zacht, maar met kracht. Ik ga met nieuwe inzichten, een lichter en sterker gevoel naar huis. Heel dankbaar dat ik dit mezelf cadeau heb gedaan. Bedank je broer en de rest van mij! Ik heb heerlijk gegeten.
Tot snel!
Heel veel liefs, Wendy"
Wendy - deelnemer Lentekriebels Retraite
"Lieve Cato,
Ik wist dat ik hierheen moest. Zat in de weerstand met mijn arm. Ik heb het hele weekend ontzettend onderschat. Dankzij jouw rust kon ik mij laten gaan en voelde ik voor het eerst: "schreeuw het uit". Ik voelde mij veilig en kom zeker nog terug voor een 1 op 1 sessie voor iets met mijn keelchakra. Dankjewel ook naar de rest en je broer voor het heerlijke eten.
Liefs, Debby"
Debby - deelnemer Lentekriebels Retraite
Volg jouw adem, volg jouw hart
Geven en ontvangen
We doen ook een leuke 'geven en ontvangen'-oefening. Je neemt iets mee uit je eigen huis dat je niet meer nodig hebt. Misschien een voorwerp waar je vroeger veel plezier van had, of iets dat ooit een fijne sfeer in je huis bracht, maar nu klaar is om losgelaten te worden. Dit voorwerp neem je mee naar de retraite, en tijdens de oefening geef je het een nieuw leven – je geeft het door aan iemand anders, en ontvangt iets nieuws in ruil. Zo creëren we samen een mooie cirkel van geven en ontvangen.
Kamers & investering
Op de eerste verdieping bevinden zich slaapruimtes met een 2x 2-persoonskamers en een 4-persoonskamer. Er zijn twee douches, een bad, drie wastafels en twee wc’s.
Liefdevolle investering:
- 2-persoonskamer -
- Early bird t/m 30 november €475,- per persoon
- Late Bird vanaf 1 december €522,- per persoon
- 4-persoonskamer
- Early bird t/m 30 november €444,- per persoon
- Late Bird vanaf 1 december €491,- per persoon
- Early bird t/m 30 november €444,- per persoon
Tarieven inclusief:
- Volpension met een vegetarische, voornamelijk biologische keuken
- Thee, koffie, water, fruit en tussendoortjes
Tarieven exclusief:
- Reis- en annuleringsverzekering
- Lakenset (te huur voor € 10,- per set, inclusief handdoek € 12,50; zelf meenemen kan ook)
Extra informatie:
- Lees de algemene voorwaarden. Bij betaling van aanbetaling ga je akkoord met de voorwaarden. Lees hier.
- De retreat is toegankelijk voor iedereen, of je nu ervaring hebt met ademwerk of niet. Het draait om het creëren van een veilige en liefdevolle ruimte voor jouw persoonlijke proces van groei en transformatie.
- Er is voldoende sanitair aanwezig in de accommodatie voor gasten.
- Let op bij de kamerkeuze: Een gedeelde kamer deel dus je met 1 0f 3 anderen. (Mannen en vrouwen zijn niet gemengd in de tweepersoonskamers).
- Je kunt je kamerkeuze wijzigen zolang er kamers beschikbaar zijn. Indien je een reispartner hebt, kan deze zich later nog aanmelden.
Locatie: De Bronhoeve
De Bronhoeve is een 200 jaar oude boerderij, idyllisch gelegen in het rustige, landelijke gebied ten zuiden van Utrecht. Het is de perfecte plek voor wie verlangt naar stilte, heling, bezinning en inspiratie. Zelf ervaar ik de Bronhoeve als een stukje Zuid-Frankrijk, maar dan midden in Nederland – een oase van rust waar je volledig kunt ontspannen en tot jezelf kunt komen.
De eigenaren hebben 30 jaar geleden een prachtige boomgaard aangelegd met hoogstamfruitbomen, waaronder oude rassen van appels, peren, pruimen en kersen. In het voorjaar, wanneer de retreat plaatsvindt, tovert de bloesempracht de omgeving om tot een adembenemend mooi schouwspel. Het is een waar genot om tussen de bloesems te wandelen en de natuur te ervaren.
Naast de boomgaard is er een klein, schilderachtig bos en om het huis heen liggen uitgestrekte weides waar je, simpelweg door er te zijn, kunt genieten van de rust en de ruimte. Achter de hoeve slingert een hersteld jaagpad langs de Kromme Rijn, perfect voor een rustige wandeling.
Kortom, De Bronhoeve is de ideale plek om enkele dagen door te brengen en jezelf de ruimte te geven om tot rust te komen en tot nieuwe inzichten te komen.
Parkeren is gratis.
Wil je meer weten? Bezoek dan de website: www.bronhoeve.com
Who am I?
Hi, mijn naam is Cato.
Als mindfulness- en ademcoach begeleid ik mensen op hun pad naar meer vertrouwen, verbinding, zelfliefde en bewustzijn. Mijn aanpak is altijd lichaamsgericht, en ik werk met liefde samen met het plantmedicijn Cacao, een zacht en helend middel om dieper contact te maken met jezelf en je processen. In de afgelopen vier jaar heb ik retraites, Cacao- en ademcirkels en 1-op-1 sessies begeleid, en ervaren hoe waardevol het is om ruimte te creëren voor echte transformatie.
Voor mij staat leven in het moment centraal. Ademwerk heeft mijn eigen leven diep veranderd: ik voel me vrijer, meer in balans en verbonden met mijn hart. Het leven daagde me uit om los te laten, mijn angsten te overstijgen en mijn eigen kracht te volgen. Mindfulness en ademwerk hebben me geleerd mezelf te dragen, ook door de moeilijkste momenten, en te vertrouwen op alles wat op mijn pad komt.
Het is deze ervaring die mij leidt in mijn werk als coach en begeleider. Tijdens de retreat creëer ik een veilige, liefdevolle ruimte waarin jij al je lagen kunt ontdekken en omarmen. Ik begeleid je met aandacht en zorg door jouw proces, zodat je kunt ervaren wat het betekent om echt te leven in volle aandacht — met compassie, ruimte en liefde voor jezelf.
En mooi mens, wie ben jij als alles wat er in jou leeft er helemaal mag zijn?
Welke verhalen durf jij dan met de wereld te delen?
Programma
Vrijdag
Aankomst (tussen 19.00 - 19.30 uur)
Gezonde vega(n) avondmaaltijd - optioneel
Openingsceremonie, Blauwe Lotus & intenties voor het weekend
Elke deelnemer neemt favoriete bloemen mee en samen maken we daarvan een bloemenmandala. We zetten samen op deze manier de intentie wat er dit weekend bloeien mag.
Zaterdag
Smoothie
Somatic Movements
Cacao & Verbonden Ademreis
Brunch
Ruimte voor verstilling, verdieping & ontspanning
Dansworkshop: Heart in Motion
Innerlijk Kindwerk workshop: Dickens proces - transformeer je toekomstige zelf nu
Diner
Avondritueel: Loslaten & Nieuw Begin
Zondag
Ochtendmeditatie & Yin Yoga
Ontbijt
Liefdevolle ademcirkel - versterk de veilige bedding in jezelf
Verdieping: Schrijfopdracht
Ruimte voor verstilling, verdieping & ontspanning
Lunch
Afsluitingsritueel - Stap in je Kracht workshop.
Eindtijd 16:30 uur
