Verdiepend Traject
Intensief 1 op 1 traject van 12 sessies incl. coaching & begeleiding
Hoe dieper je duikt, hoe meer je ziet.
In dit zes maanden durende traject maak je een diepe, helende reis naar binnen. De adem werkt als een krachtige spiegel, die je laat zien hoe jij werkelijk in het leven staat. Elke sessie brengt je dichterbij jezelf, terwijl je zelfbewustzijn groeit en je leert verzachten. Stap voor stap verdwijnen opgeslagen spanning, trauma en emoties uit je lichaam, waardoor je je lichter en zachter voelt. Dit traject begeleidt je om weer volledig in je kracht te komen en te leren kiezen voor jezelf!
Verlang jij naar het gevoel van thuis bij jezelf? Heb je al therapieën en praten geprobeerd, maar voel je dat het je niet verder helpt?
Dit is geen snelle oplossing, maar een pad van liefdevolle aandacht en kleine, bewuste stappen. Het is een pad waarop je kiest voor jezelf en jouw geluk. Voel jij dat de adem je roept?
Ik begeleid je graag op jouw reis naar thuiskomen bij jezelf.
Van onderdrukken naar doorvoelen
Veel mensen leven onbewust en ademen oppervlakkig door het onderdrukken van emoties, langdurige stress en trauma.
Onderdrukken is een zelfbeschermingsmechanisme van het lichaam. Dit mechanisme was nodig toen je jezelf moest beschermen, maar op den duur werkt het je tegen. Het zorgt voor allerlei klachten, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Je bent niet meer in contact met je gevoel, twijfelt veel waardoor je vast zit, ervaart chronische stress en/of onverklaarbare fysieke klachten, en leeft in een sleur. De energie die de adem je kan brengen, wordt geblokkeerd.
Met dit traject nodig je jezelf uit om opnieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam en het in beweging te brengen. Het brengt je naar die delen van jezelf die je misschien lange tijd hebt weggestopt — uit bescherming, om niet te hoeven voelen, om te overleven. Wat ooit veilig voelde, houdt je nu tegen om voluit te leven, met beide voeten stevig op de grond.
Adem- en lichaamstherapie zijn veilige manieren om blokkades los te laten en de verbinding met jezelf te herstellen. Het helpt je om spanning, emoties, trauma en oude patronen los te laten, zodat je kunt terugkeren naar jouw veilige kern: de plek waar je jezelf mag zijn, waar je durft te voelen, te leven en te ontvangen. Elke bewuste ademhaling brengt je dichter bij wie je werkelijk bent.
Wat kan je verwachten?
Ik luister naar jouw behoeften en creëer een op maat gemaakt coachingstraject om je te begeleiden met behulp van mindfulness, ademwerk, cacao en lichaamstherapie. Dit is een traject voor 12 sessies waarbij je 2 sessies gratis krijgt. Met behulp van dit traject wordt de relatie met jezelf zachter. Je begint je patronen te herkennen in het dagelijkse leven en echte verandering kan plaatsvinden. Door een traject te volgen ben je gecommitteerd aan groei en transformatie. Je kies bewust voor een betere, zachtere versie van jezelf. Daarnaast heb je na dit traject genoeg tools, inzichten en innerlijke kracht om ademwerk en mindfulness in je leven te integreren.
Dit traject is een combinatie van ademwerk, lichaamstherapie, cacao en mindfulness coaching.
Voor wie is dit traject?
Dit traject is voor jou als je:
- Overspannen bent of herstellende van een burn-out.
- Regelmatig een benauwd gevoel ervaart door oppervlakkig of hoog ademhalen.
- Angst of paniek voelt.
- Het gevoel hebt vast te lopen in je leven en vaak twijfelt.
- Moeite hebt om voor je eigen geluk te kiezen.
- In een veilige setting verbinding wilt maken met je innerlijke kind en oude wonden wilt helen.
- Het lastig vindt om emoties te uiten of te beheersen.
- Verlangt naar een balans tussen rust en inspanning.
Als je op veel van deze punten 'ja' hebt geantwoord, dan is dit traject voor jou!
Soms komt er iemand op je pad met een gouden randje, Cato is zo iemand. De rust, liefdevolle aandacht en veiligheid die ze uitstraalt en geeft zorgde ervoor dat ik tijdens mijn ademtraject steeds dieper durfde te gaan. Dingen die ik niet durfde aan te kijken durfde ik wel door de veiligheid die Cato hier gaf. Ik ben een ander persoon, en eeuwig dankbaar dat ik deze reis met Cato heb mogen maken.
Dieuwertje Broeder
Wat heeft jou naar dit traject geleid?
Een diep verlangen naar ontspanning.
Wat was voor jou het meest waardevolle aspect van het traject?
De kans krijgen om onder liefdevolle en deskundige begeleiding te ontdekken dat je jezelf via je ademhaling kunt ontspannen.
Welke veranderingen heb je opgemerkt in je leven of welzijn na het traject? Meer vertrouwen in anderen en in mezelf, meer vertrouwen op drukke of stressmomenten dat het weer rustig zal worden en dat ik daar zelf voor kan zorgen.
Hoe heb je de begeleiding ervaren? Geborgen, gedragen, geliefd, begrepen, mens tot mens, leeftijd niet belangrijk, zeer deskundig.
Is er iets dat je zou willen dat anderen weten voordat ze aan dit traject beginnen? Laat je meedrijven op de golven van Cato dan spoel je herboren weer aan op een warm zonnig strand.
-
Wat heeft jou naar dit traject geleid? Via een oud- studiegenote ben ik bij jou terecht gekomen, dat gaf me vanaf de start al vertrouwen, al vond ik het nog steeds wel spannend om me aan te melden voor het traject. Er was heel veel gaande en aan het veranderen in mijn leven en ik voelde me een beetje verloren. Het leek alsof ik de connectie met mezelf kwijt was. Kickboxen was altijd mijn fysieke/ emotionele uitlaatklep, maar omdat ik dit niet meer kon doen vanwege gezondheidsklachten, bleef er heel veel (emotionele) spanning/ stress in mijn lichaam vastzitten. Praat-therapieën leken niet te helpen en het werd me duidelijk dat de weg naar mijn hart/ gevoel uiteindelijk mijn lichaam was. Zo ontstond de interesse en wens om te onderzoeken wat ademwerk en BRTT voor mij konden betekenen.
Wat was voor jou het meest waardevolle aspect van het traject? Een veilige setting om te ervaren, aarden, voelen en te experimenteren. Het ademwerk had denk ik niet dezelfde impact gehad als ik het zonder begeleiding of thuis had gedaan. Jouw begeleiding zorgde dat ik me echt aan de ervaring kon overgeven en dat ik steeds een stukje dieper kon gaan.
Welke veranderingen heb je opgemerkt in je leven of welzijn na het traject? Ik ervaar meer ruimte in mijn lichaam, ik kan letterlijk vrijer ademen en voel me evenwichtiger. De overweldigende highs en lows die ik soms kon voelen zijn afgevlakt en ik voel emoties veel sneller omhoog komen waardoor ik ze in het moment zelf beter kan verwerken.
Hoe heb je de begeleiding ervaren? Liefdevol, meedenkend, deskundig. Je voelde goed aan wat ik nodig had in het moment, nog voordat ik me ergens zelf bewust van was. Je speelde heel fijn in op mijn behoefte door bijvoorbeeld de adem en BRTT te combineren.
Is er iets dat je zou willen dat anderen weten voordat ze aan dit traject beginnen? Het is de investering dubbel en dwars waard!
Laura Mastwijk
Cato heeft het natuurlijke talent om vanuit een oprechte oordeelloosheid en een diepe verbindende warmte je een heel veilige plek te bieden zodat je op een fijne manier (kwetsbare) emoties en diep verstopte traumas/blokkades van jezelf kan ontdekken, toelaten en doorvoelen. Na elke sessie maak je door integratie een steeds diepere verbinding met je authentieke kern. Vanuit die diepe hartsverbinding met jezelf kan je van overleven naar leven gaan en vol vertrouwen vanuit je pure zijn de stappen zetten om je dromen waar te gaan maken. Een gevoel van bevrijding en vernieuwing.
Om deze intense, maar zó waardevolle reis te maken geeft Cato je niet alleen haar oordeelloze warmte en betrokkenheid, maar ook haar grote bron aan kennis en kunde. Ze heeft daarnaast een persoonlijke, integere, professionele en zorgvuldige benadering wat je het vertrouwen geeft dat je in betrouwbare handen bent.
Met een hyperanalytisch brein en psychologische/ wetenschappelijke achtergrond ben ik zeker 20 jaar bezig geweest om me professioneel en persoonlijk theoretisch te voeden met alles wat bekend is over alle verschillende stoornissen en therapievormen. Dit heeft me veel gebracht. Maar waar ik al jaren vast zat en andere mensen vast zag zitten in hardnekkige patronen die ik maar niet veranderd kreeg met het inzetten van wetenschappelijk onderbouwde behandelingen, heeft ademwerk met Cato mij de verandering en verdieping gegeven die mij meer bracht dan ik ooit had kunnen denken. Trauma zit in je lichaam. De adem gebruiken om dieper gelegen emoties te voelen en verwerken is een gamechanger. Een broodnodige en onmisbare aanvulling op de huidige gezondheidszorg.
Een goede, professionele coach die je een veilige plek biedt en je begeleidt bij een verbindende ademreis is dan uiteraard een must. Ik gun deze wereld voor iedereen (deze ervaring met) Cato. Ik ga niet meer weg iig :)
Charlotte Eriks
Psycholoog, Senior Inspecteur
De bewust verbonden ademhaling
We behandelen verschillende ademoefeningen, maar de focus ligt op de Verbonden Adem. De verbonden adem is een transformerende techniek die je begeleidt om oude pijnlijke stukken, stress, emoties en trauma's te doorvoelen en te verwerken. De pauzes tussen de in- en uitademing worden weggehaald en je hebt een continue stroming van de adem. Zo komt er steeds meer zuurstof in het lichaam en krijgt het een signaal om te gaan ontladen.
Door meer en bewust te ademen, worden beperkte ademgebieden geopend en je energieniveau verhoogt. Alle cellen in het lichaam beginnen te vibreren en de energie in het lijf, ookwel levensenergie, kan weer moeiteloos bewegen. Het is een actieve vorm van ademen die gebruikt wordt om de wijsheid van het lichaam te activeren. Het lichaam weet wat er al die tijd onderdrukt is geweest en begint te spreken. Zodra jij bewustzijn hebt van blokkades, onderdrukte emoties, stress en onbewuste oude overtuigingen kan je ze veilig gaan doorvoelen en loslaten.
Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®)
Daarnaast ervaar je ook de Body Remembers Trauma Therapy (BRTT®) & Breathwork sessie. Deze therapie is een vorm van lichaamswerk en een natuurlijke manier om te ontladen. Het ontladen van dagelijkse stress, prikkels, emoties, spanning en trauma. In het geval van stress, veranderingen of een traumatische ervaring gebeurt er van alles in het lichaam en kom je in een staat van vluchten-vechten-bevriezen. Deze staat wordt vanuit ons oerbrein, reptilian complex, ingegeven en is ons overlevingsmechanisme.
Vaak neem je niet de tijd om dit te verwerken. Je blijft maar doorgaan en onderdrukt alle gevoelens. Het lichaam wilt dagelijkse stress, prikkels, emoties, spanning en trauma verwerken en loslaten. Daar begeleidt deze therapie je in.
Meer lezen over de therapie? Check het hier.
In een veilige setting word je begeleid om dit met liefdevolle aandacht op te merken en toe te laten, zodat het jou vervolgens los laat. Het lost op, zodat er ruimte ontstaat voor het nieuwe.
Waarom een traject?
Ademwerk en persoonlijke ontwikkeling is geen quickfix, en daarom adviseer ik altijd om te investeren in een traject. Om werkelijk verandering te maken is geduld, herhaling en aandacht nodig. Elke sessie is uniek en brengt je dieper in je proces. Het geeft je elke keer een waardevol inzicht en je voelt dat je adem- en lichaamsbewustzijn groeit.
Tijdens dit traject wordt de relatie met jezelf zachter, betekenisvoller en krachtiger. Je begint je patronen te herkennen in het dagelijkse leven en echte verandering kan plaatsvinden. Door een traject te volgen ben je gecommitteerd groei en transformatie. Je kies bewust voor een betere, zachtere versie van jezelf. Daarnaast heb je na dit traject genoeg tools, inzichten en innerlijke kracht om ademwerk en mindfulness in je leven te integreren.
Dit traject is een combinatie van ademwerk, lichaamsgerichte therapie en mindfulness.
Wat brengt dit traject jou?
Dit traject begeleidt je om meer balans, energie en innerlijke rust te ontvangen. Je ervaart:
✔ Je adem als natuurlijk medicijn – een krachtig hulpmiddel voor ontspanning en herstel.
✔ Bevrijding van stress, overspannenheid en burn-out – je lichaam en geest vinden hun balans terug.
✔ Een open en diepe ademhaling – meer zuurstof, meer energie, een sterker lichaam.
✔ Meer vitaliteit en aanwezigheid – je voelt je fitter en meer in het hier en nu.
✔ Diepe ontspanning – je lichaam en geest komen tot rust.
✔ Versterkt zelfvertrouwen en innerlijke kracht – je voelt je steviger in jezelf.
✔ Loslaten van controle, meer in flow leven – minder weerstand, meer overgave.
✔ Beter herkennen en bewaken van grenzen – je voelt wat goed is voor jou.
✔ Meer zelfliefde en een sterker gevoel van eigenwaarde – je omarmt jezelf volledig.
✔ Loslaten van emotionele en fysieke blokkades – ruimte maken voor heling en groei.
✔ Meer lichaamsbewustzijn en zelfinzicht – je leert je lichaam beter begrijpen en vertrouwen.
✔ Herstel van fysieke klachten – je lichaam krijgt de kans om te regenereren.
Dit traject opent de deur naar een leven met meer energie, ontspanning en zelfvertrouwen.
Het Traject: Praktische Informatie & Investering
Dit traject is ontworpen om je zenuwstelsel te herstellen en brengt je veilig terug in je lichaam.
Het traject bestaat uit:
-
1x Kennismaking op locatie met Cacao Ceremonie (2 uur)
Tijdens deze sessie verkennen we jouw intentie, hulpvraag of reden van komst. -
3x Verbonden Ademwerk (2.5 uur)
Diepgaande ademwerk-sessies die je verbinden met je lichaam en emoties. -
3x Verbonden Ademwerk met Cacao (2.5 uur)
Een krachtige combinatie van ademwerk en cacao -
3x Body Remembers Trauma Therapy (BRTT) (3 uur)
Sessies gericht op het helen van diep opgeslagen trauma’s in je lichaam. -
2x Gratis sessies
Extra sessies voor extra ondersteuning en verdieping. -
Voor thuis: Cacao, ademoefeningen en opdrachten om de sessies te integreren.
-
Wekelijks contact via Whatsapp of mail voor begeleiding en vragen.
-
Eindgesprek digitaal: We kijken samen terug op je traject en de inzichten die je hebt opgedaan.
Het traject duurt tussen de 6 en 8 maanden. Ik adviseer minimaal 2 weken tussen de sessies om voldoende ruimte te geven voor integratie van het werk.
Liefdevolle investering
€ 1.400,- incl. btw
(Alles in dit traject heeft een waarde van € 1.700,-)
Je kunt de betaling in twee delen doen:
- Bij boeking betaal je 25%.
- 7 dagen vóór de eerste sessie betaal je de resterende 75%.
Laten vergoeden door je werkgever
Wist je dat veel werkgevers mentale gezondheidszorg voor hun medewerkers aanbieden?Soms zijn er mogelijkheden waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Via jouw werkgever kun je vaak kosteloos of met korting toegang krijgen tot professionele hulp. Veel organisaties en bedrijven hebben een persoonlijk budget gereserveerd voor opleidingskosten, persoonlijke ontwikkeling en ziektepreventie. Informeer bij jouw werkgever of coaching daaronder valt en laat mij dit weten.
Ben jij ondernemer?
Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.