Deepdive Transformatie Traject

Is er een zachte stem in jou die fluistert: het mag anders? Wil je dat spanning, overtuigingen en beschermlagen je niet langer gevangen houden om volledig jezelf te zijn?

In dit ademtraject van 8 maanden laat je veilig toe, om te verwerken en ruimte te maken voor wie je werkelijk bent. Samen creëren we een veilige bedding. Een plek waar je volledig aanwezig mag zijn, waar je mag voelen, openen en ervaren dat alles in jou ertoe doet. 

Je hoeft niet langer te verkrampen of onderdrukken, en leert vertragen, verzachten en stap voor stap ontstaat er een connectie met je lichaam, je grenzen en je eigen ritme. Je leeft niet langer vanuit overleving of aanpassing, maar vanuit bewustzijn, stevigheid en vertrouwen.

Ben je klaar om te stoppen met overleven… en te beginnen met echt leven vanuit wie jij bent?

Je bent zo lang gewend om te overleven.

Om jezelf klein te houden, je emoties in te slikken, je grenzen weg te cijferen, alsof je niet helemaal welkom was in je eigen leven. Je lichaam voelt als een fort: gespannen, op slot, alsof elke cel zich nog steeds schrap zet voor wat er misschien komt. Je weet dat er meer is. Dat je meer bent. Maar hoe? Hoe kom je thuis in jezelf als je niet eens weet hoe dat voelt?

Dat is waar dit traject begint. Echte verandering ontstaat niet door nóg meer begrijpen. Het ontstaat wanneer je lichaam zich veilig genoeg voelt om los te laten.

Voor wie is dit traject?

Dit traject is voor jou als je:

  • Veel inzicht hebt in jezelf, maar merkt dat echte verandering uitblijft

  • Al therapie of coaching hebt gedaan en voelt dat er “nog iets mist”

  • Blijft vastlopen in terugkerende patronen of relaties

  • Regelmatig angst, onrust of stress ervaart in je lichaam

  • Veel in je hoofd zit en verlangt naar meer verbinding met je gevoel

  • Moe bent van analyseren en wilt leren écht te voelen

  • Je zenuwstelsel tot rust wilt brengen in plaats van blijven doorzetten

  • Verlangt naar veiligheid in je eigen lichaam

  • Bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken én te oefenen in het dagelijks leven

  • Niet op zoek bent naar een snelle fix, maar naar duurzame, belichaamde verandering

Dit is voor mensen die alles al begrijpen, maar nu willen thuiskomen in zichzelf.

Door te ademen keer je terug naar de plek waar je altijd al heel was.

Van overleven naar leven.

Van verharding naar zachtheid.

Van jezelf inhouden naar voluit zijn.

Van twijfel naar innerlijke stevigheid

 

Van denken dat je het snapt naar het echt voelen

Van weggaan bij jezelf naar aanwezig zijn.

 

Stap voor stap, adem voor adem

We praten, maar vooral ga je weer voelen. Want je hoofd weet misschien al lang wat er misgaat, maar je lichaam houdt vast. Met verbonden ademwerk en somatisch lichaamswerk nodig je uit wat vastzit: de tranen die je nooit losliet, de woede die je inslikte, het kind in jou dat zich onveilig voelde. Niet om het te fixen, maar om het eindelijk toe te laten en de natuurlijke stroom te herstellen van je lichaam.

Je leert niet om jezelf te fixen, maar om jezelf te dragen, zodat je niet meer meegesleept wordt door angst, controle of aanpassing, maar leeft vanuit wie je werkelijk bent.

    Je leert:

    • Te landen in je lichaam zonder dat het overweldigend wordt.
    • Je zenuwstelsel te kalmeren, zodat je niet meer in overlevingsmodus hoeft te leven.
    • Spanning loslaten in plaats van vast te houden.
    • Emoties dragen zonder jezelf te verliezen.
    • Aanwezig blijven in je lichaam, ook als het spannend wordt.
    • Vertrouwen opbouwen in jezelf en je lichaam
    • Te vertrouwen op je innerlijke kompas, in plaats van je aan te passen aan wat anderen verwachten.

    Dit betekent:
    meer rust in je hoofd,
    meer vertrouwen in jezelf,
    en keuzes maken die écht bij je passen.

    Soms komt er iemand op je pad met een gouden randje, Cato is zo iemand. De rust, liefdevolle aandacht en veiligheid die ze uitstraalt en geeft zorgde ervoor dat ik tijdens mijn ademtraject steeds dieper durfde te gaan. Dingen die ik niet durfde aan te kijken durfde ik wel door de veiligheid die Cato hier gaf. Ik ben een ander persoon, en eeuwig dankbaar dat ik deze reis met Cato heb mogen maken."

    Dieuwertje Broeder

    Wat brengt dit traject jou?

     

    Dit traject van 8 maanden brengt je van begrijpen naar belichamen. Je leert je veilig voelen in je eigen lichaam, waardoor angst en oude patronen hun grip verliezen. Daardoor ontstaat rust, vertrouwen en stroming, niet alleen tijdens de sessies, maar in je dagelijks leven.

     

    Meer zelfliefde en eigenwaarde

    Je leert jezelf te omarmen zoals je bent, met al je licht én je schaduwkanten. Kritiek en zelftwijfel krijgen minder grip, terwijl een gevoel van waardering en warmte voor jezelf groeit. Langzaam voel je meer begrip, acceptatie en liefdevolle verbinding met jezelf en anderen.

    Veiligheid in je lichaam

    Je leert je lichaam weer als een veilige plek ervaren in plaats van als een bron van spanning of onrust. Door gerichte adem- en lichaamsgerichte oefeningen ontlaad je opgebouwde stress en kalmeer je je zenuwstelsel. Het resultaat is meer fysieke ontspanning en innerlijke rust.

    Emoties reguleren en verwerken

    In plaats van emoties te onderdrukken of overweldigd te raken, leer je ze herkennen, toelaten en op een gezonde manier verwerken. Dat geeft meer stabiliteit, minder innerlijke strijd en meer grip op stressvolle situaties.

    Leven vanuit rust en eigen ritme

    Doordat spanning vermindert en je steviger in jezelf staat, ga je minder reageren vanuit overleving en meer handelen vanuit bewustzijn. Je ervaart meer flow, helderheid en energie in je dagelijks leven.

    Grenzen en zelfvertrouwen

    Je leert fysieke signalen van je grenzen eerder herkennen en ernaar handelen. Dit versterkt je zelfvertrouwen en helpt je om duidelijker te communiceren, zonder schuldgevoel of angst voor afwijzing.

    Doorbreken van oude patronen

    Je krijgt inzicht in je automatische reacties, zoals pleasen, aanpassen of jezelf wegcijferen. We werken niet alleen met bewustwording, maar ook met het lichaam waar deze patronen zijn opgeslagen. Hierdoor ontstaat er ruimte om andere, gezondere keuzes te maken.

    Somatic Breathwork: adem jezelf vrij

    In dit traject van 8 maanden werk ik met Somatic Breathwork, een vorm van verbonden ademen die volledig afgestemd is op het tempo van jouw lichaam. Mijn begeleiding zorgt ervoor dat je altijd bewust blijft van je ervaring, waardoor je vaak diepere inzichten ontvangt dan bij een standaard verbonden ademsessie.

    Met de bewust verbonden adem bouwen we energetische lading op in het lichaam en dat creëert een opening, waardoor onderdrukte spanning en emoties naar de oppervlakte kunnen komen om verwerkt te worden. Dit gebeurt met bewuste aandacht en wordt zo veilig en volledig doorvoeld, erkend en losgelaten. Je lichaam komt eindelijk uit de overlevingsmodus en het zenuwstelsel kan weer reguleren.

    Dit proces helpt je niet alleen om fysieke en emotionele spanning te verwerken, maar opent ook ruimte voor meer levenskracht, helderheid en vertrouwen.

    Je systeem verandert, en daarmee je leven.

    Van tijdelijke verlichting naar blijvende transformatie

    Dit is geen quick fix. Dit is een thuiskomst. Na acht maanden is er ruimte. Je staat steviger in jezelf, niet omdat je harder bent geworden, maar omdat je zacht durft te zijn. Je voelt je emoties zonder erin te verdrinken. Je maakt keuzes vanuit jezelf, niet vanuit angst of aanpassing. En het mooiste? Je merkt dat je niet meer hoeft te vechten voor je plek, omdat je weet dat je er al bent. Je bent thuis. In jezelf.

    Een natuurlijke, vrije adem die je als baby had.

    In plaats van alleen klachten te verminderen, pakken we de oorzaak aan. Je leert spanning daadwerkelijk opmerken en ontladen, emoties op een gezonde manier te verwerken en je zenuwstelsel duurzaam te reguleren. Dat zorgt niet alleen voor meer rust, maar ook voor meer veiligheid, stevigheid, duidelijke grenzen en vertrouwen in jezelf. 

     

    Ik weet hoe het voelt om vast te zitten in je hoofd.

     

    Om alles te begrijpen, maar het niet te kunnen veranderen.

    Ook ik heb geleerd om te zakken in mijn lichaam.
    Om veiligheid te vinden in voelen, in plaats van ervan weg te gaan.

    En precies daar begeleid ik jou. Van mens tot mens.

    Voor wie alles al weet, maar het nog niet voelt.

    Je leeft, maar niet aanwezig of bewust. Je begrijpt jezelf, maar voelt je lichaam niet. Hier begint het echte werk: veiligheid herwinnen in je lichaam, zodat je uit je hoofd kunt zakken en eindelijk thuiskomt in jezelf.

    Dit traject is je uitnodiging om:

    • Vertrouwen te herstellen in je lichaam en zijn wijsheid.
    • Blokkades los te laten die je ooit beschermden, maar je nu beperken. 
    • Te voelen wat je weggestopt hebt, omdat overleven belangrijker leek dan leven.

    Met adem- en lichaamswerk verwerk je spanning, herstel je de verbinding met jezelf en keer je terug naar je kern: de plek waar je mag zijn wie je bent, zonder bescherming, zonder aanpassing, zonder overleven.

    Klaar om grip te krijgen op je leven en je eigen koers te varen in 8 maanden?

    Dit 8-maanden traject is jouw veilige ruimte om oude patronen los te laten, je lichaam te leren vertrouwen en eindelijk thuis te komen in jezelf. Geen quick fix, maar een diepgaand proces waarin je stap voor stap herstelt wat jarenlang onderdrukt is.

    Persoonlijke begeleiding

    ✓ Kennismakingsgesprek (30 minuten, telefonisch) om je intenties en behoeften te verkennen.

    ✓ 10 sessies van 2,5 uur (om de 2-3 weken), met: Verbonden ademwerk, Lichaamsgerichte therapie, Meditaties & ceremoniële Cacao

    ✓ Eindgesprek (30 minuten, digitaal) om je groei en inzichten te integreren.

    ✓ Optioneel: Maandelijkse check-in (APK-sessie) na afloop.

    Ondersteuning voor thuis

    ✓ Cacao, dagboek & het Presence Proces boek – om tussen sessies door te blijven verdiepen.

    ✓ Toegang tot een online omgeving met: Ademoefeningen & meditaties. Tools voor zenuwstelselregulatie.

    ✓ Wekelijks contact via WhatsApp/mail voor vragen en begeleiding.

    Ruimte voor integratie
    2 tot 3 weken tussen sessies, zodat je de tijd hebt om te voelen, te verwerken en te groeien, niet alleen tijdens de sessies, maar ook in je dagelijks leven.

    Jouw Investering: €1.750,-

    Inclusief 8 maanden begeleiding, online omgeving, en thuisoefeningen.
    ✓ Persoonlijke aandacht – op maat voor jouw proces.
    ✓ Volledige focus – gedurende het hele traject.
    ✓ Continue ondersteuning – ook tussen sessies door.

    Is dit traject voor iedereen geschikt?

    Het traject is geschikt voor bijna iedereen. We stemmen af op waar jij staat in jouw proces van persoonlijke ontwikkeling en ervaring met de adem. Is dit je eerste stap of heb je al veel ervaring? Allebei even welkom! Iedereen kan op zijn eigen tempo leren en groeien.

    We starten altijd met een 20 min kennismaskinggesprek om samen te bepalen of dit traject en wij bij elkaar passen. 

    Bij hart- en vaatziekten, actief gebruik van drugs, psychiatrische klachten, ernstige PTSS/trauma, zwangerschap, chronische hyperventilatie, epilepsie (voorgeschiedenis met aanvallen, stuur mij een bericht), dan graag eerst contact opnemen. Mogelijk dat eerst een individuele sessie of andere methode meer passend is voor jou.

    Heb je vragen, stuur me dan gerust een berichtje. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een arts.

    Wat zijn de kosten voor dit traject?

    De investering van dit traject is 1.950 euro (incl 21% btw)

    Deze investering staat niet voor losse sessies of technieken, maar voor een acht maanden durend, professioneel begeleid proces. In dat proces werk je aan een stabiele en stevige bedding in jezelf en in je leven. Diepgaande individuele begeleiding en een ondersteunende oefeningen voor thuis vormen daarbij de vaste basis. Dit traject vraagt een bewuste keuze. Niet om snel iets op te lossen, maar om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er in je leeft.

    Inbegrepen bij dit traject
    • Telefonische kennismaking 30 minuten
    • Sessies van 2.5 uur verdeeld over 8 maanden met ademwerk, lichaamsgerichte therapie, meditaties en eventueel een aantal sessies met ceremoniële Cacao

    • Voor thuis: Cacao, dagboek & het Presence Proces boek.  Het Presence Proces wordt aan het traject toegevoegd om je te ondersteunen tussen de sessies door. Zo kun je stap voor stap oude patronen doorvoelen en integreren, waardoor de verdieping niet alleen tijdens onze sessies plaatsvindt, maar ook in je dagelijks leven voelbaar wordt.

    • Online omgeving met ademoefeningen, meditaties & zenuwstelsel regulatie

    • Wekelijks contact via Whatsapp of mail voor begeleiding en vragen.

    • Eindgesprek digitaal 30 minuten: We kijken samen terug op je traject en de inzichten die je hebt opgedaan.

    • Optioneel na het traject: maandelijkse check-in APK sessie

    Ik adviseer om 2 a 3 weken tussen de sessies te houden, om voldoende ruimte te geven voor integratie.

    Wat vraagt het van jou?

    Deze investering staat niet voor losse sessies of technieken, maar voor een acht maanden durend, professioneel begeleid proces. In dat proces werk je aan een stabiele en stevige bedding in jezelf en in je leven. Diepgaande individuele begeleiding en een ondersteunende oefeningen voor thuis vormen daarbij de vaste basis. Dit traject vraagt een bewuste keuze. Niet om snel iets op te lossen, maar om verantwoordelijkheid te nemen voor wat er in je leeft.

    Wat als ik onverwacht toch niet kan?

    Geen zorgen, we plannen samen alle sessies in afgestemd op onze agenda’s. Mocht je onverhoopt toch een keer niet kunnen dan kan je tot 72u van te voren de afspraken kosteloos verplaatsen. Verder zie ook de algemene voorwaarden.

     

     

    Kan ik in delen betalen?

    Je kunt de betaling in twee delen doen:

    • Bij boeking betaal je 25%.
    • 7 dagen vóór de eerste sessie betaal je de resterende 75%.

    Of je kan het in 3 delen betalen. In overleg mogelijk!

    Vergoeding van je werk

    Wist je dat veel werkgevers mentale gezondheidszorg voor hun medewerkers aanbieden?Soms zijn er mogelijkheden waar je misschien nog niet van op de hoogte bent. Via jouw werkgever kun je vaak kosteloos of met korting toegang krijgen tot professionele hulp. Veel organisaties en bedrijven hebben een persoonlijk budget gereserveerd voor opleidingskosten, persoonlijke ontwikkeling en ziektepreventie. Informeer bij jouw werkgever of coaching daaronder valt en laat mij dit weten.

    Hoe kan ik me inschrijven?

    Je kunt je via de website aanmelden voor dit traject of voor een gratis 20 min kennismakingsgesprek. Dan neem ik contact op voor het inplannen van een afspraak.

     

    Hoe lang duurt dit traject?

    Het traject duurt zes tot negen maanden, met om de 2 a 3 weken een sessie die je helpt om stap voor stap de verbinding met je adem en jezelf te verbeteren.

    Dit is de richtlijn, heb je meer wat meer tijd nodig tusssendoor dan is dit ook mogelijk. 

     

    Waarom een traject?

    Waarom een traject?

    Ademwerk en persoonlijke ontwikkeling is geen quickfix, en daarom adviseer ik altijd om te investeren in een traject. Om werkelijk verandering te maken is geduld, herhaling en aandacht nodig. Elke sessie is uniek en brengt je dieper in je proces. Het geeft je elke keer een waardevol inzicht en je voelt dat je adem- en lichaamsbewustzijn groeit.

    Tijdens dit traject wordt de relatie met jezelf zachter, betekenisvoller en krachtiger. Je begint je patronen te herkennen in het dagelijkse leven en echte verandering kan plaatsvinden. Door een traject te volgen ben je gecommitteerd groei en transformatie. Je kies bewust voor een betere, zachtere versie van jezelf. Daarnaast heb je na dit traject genoeg tools, inzichten en innerlijke kracht om ademwerk en mindfulness in je leven te integreren.

    Dit traject is een combinatie van ademwerk, lichaamsgerichte therapie en mindfulness.

    Ben jij ondernemer?

    Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.

     

    Ben jij ondernemer?

    Mocht je ondernemer zijn, dan kan ik een factuur voor je opstellen. Deze kosten kan je afschrijven bij de belastingdienst.

     

    Veiligheid en helderheid in elke stap, gedragen door mijn aandacht.

    Dit is wat anderen over Geniet van Zijn zeggen:

    Het meest waardevolle aspect van het traject was de ruimte en focus van de 1-op-1 sessies om dieper en meer gericht in te gaan op dingen die boven zouden komen.
    Na een tijd sporadische sessies doen, waarbij af en toe bijzondere inzichten opkwamen, vroeg ik me af wat er zou ontstaan door juist een tijd intensief en dieper te gaan. Ik kreeg ook mee dat mijn middenrif vaak niet goed meedeed in de adem, en dacht dat intensievere sessies me zouden helpen daar versneld aan te werken. Een intensiever traject leek me een 'no regret move'.

    Sinds het traject voel ik me vrijer en helemaal of bijna helemaal ontdaan van het gevoel te moeten opleven aan andermans standaarden of wensen. Ik voel me comfortabeler met het volgen van mijn intuïtie en het zetten van stappen waarvan ik denk dat ze de juiste zijn, ook al voelen ze minder veilig. Hoewel ik geef om de mening van anderen, zie ik die bijna niet meer als reden om iets wel of niet te doen.

    De begeleiding ervaarde ik als heel duidelijk, onbevooroordeeld, empathisch, meedenkend en moedig. Zelfs bij onverwachte sessies, zoals toen mijn vader twee dagen eerder was overleden, pakte je het heel goed op met veel empathie. Dat was een hele goede en moedige sessie.

    Ik zou aanraden eerst een paar ademcirkels te doen, zodat je weet wat het is. Het is goed om een intentie of thema te hebben waar je aan wilt werken, en ademcirkels en 1-op-1 sessies af te wisselen. Het traject heeft me enorm veel vooruitgang gebracht in vrijer ademen en de lichtheid die dat geeft."

    Willem Peutz

    Er was veel gaande in mijn leven en ik voelde me een beetje verloren. Het leek alsof ik de connectie met mezelf kwijt was.
    Praat-therapieën leken niet te helpen en het werd me duidelijk dat de weg naar mijn hart en gevoel uiteindelijk mijn lichaam was. Zo ontstond de interesse en wens om te onderzoeken wat ademwerk en lichaamsgerichte therapie voor mij konden betekenen.

    Tijdens het ademtraject was een veilige setting om te ervaren, aarden, voelen en te experimenteren. Door jouw begeleiding kon ik me overgeven en steeds een stukje dieper gaan.

    Ik ervaar meer ruimte in mijn lichaam, ik kan letterlijk vrijer ademen en voel me evenwichtiger. De overweldigende highs en lows die ik soms kon voelen zijn afgevlakt en ik voel emoties veel sneller omhoog komen, waardoor ik ze in het moment zelf beter kan verwerken.

    Liefdevol, meedenkend, deskundig. Je voelde goed aan wat ik nodig had in het moment, nog voordat ik me ergens zelf bewust van was.

    Het is de investering dubbel en dwars waard!”

    Laura Mastwijk

    Laat je meedrijven op de golven van Cato dan spoel je herboren weer aan op een warm zonnig strand. In dit traject kreeg ik de kans om onder liefdevolle en deskundige begeleiding te ontdekken dat je jezelf via je ademhaling kunt ontspannen. Woorden die ik geef aan dit traject: Geborgen, gedragen, geliefd, begrepen, mens tot mens, leeftijd niet belangrijk, zeer deskundig."

    Karin Snijders