Ademcirkels in Den Haag

Mini-Retraite | 10 december

EMBODIMENT | Ademcirkel met Cacao | 18 november

Verlang jij naar het gevoel van thuis bij jezelf? Heb je therapieën en praten geprobeerd, maar het brengt je niet verder?

Met de verbonden ademhaling nodig je jezelf uit om opnieuw vertrouwen te krijgen in je lichaam en het in beweging te brengen. Het brengt je naar delen van jezelf die je misschien lange tijd hebt weggestopt, uit bescherming, om niet te hoeven voelen, om te overleven. Maar wat ooit veilig voelde, houdt je nu tegen om voluit te leven, met beide voeten stevig op de grond.

Adem is de sleutel om die blokkades los te laten en de verbinding met jezelf te maken. Het helpt je om spanning, emoties, trauma en oude patronen los te laten en terug te keren naar jouw veilige kern, de plek waar je jezelf mag zijn. Waar je durft te voelen, te leven en te ontvangen. 

Dit is geen snelle oplossing, maar een liefdevol pad van bewuste aandacht en kleine stappen. Een pad waarop je kiest voor jezelf en jouw geluk. Voel jij dat de adem je roept?

Herken jij jezelf hierin?

Je voelt je onrustig en opgejaagd. Schuldgevoelens en een te grote verantwoordelijkheid voor anderen drukken op je schouders. Misschien voel je je uitgeput, heb je vage klachten of dreigt een burn-out. De zin in het leven lijkt te vervagen, terwijl je lichaam, geest en ziel uit balans raken.

Misschien herken je dit ook:

❥ Je bent overspannen of herstellende van een burn-out.
❥ Je ademhaling is oppervlakkig of hoog, waardoor je je benauwd en gejaagd voelt.
❥ Angst en paniek spelen een rol in je leven.
❥ Je loopt vast, twijfelt veel en vindt het lastig om voor je eigen geluk te kiezen.
❥ Je zoekt naar een manier om in contact te komen met je innerlijke kind en oude wonden te helen.
❥ Het uiten van emoties is moeilijk voor je – of je hebt juist moeite om ze onder controle te houden.
❥ Je verlangt naar rust, ontspanning en gewoon Zijn.

Dan is het tijd voor jou om in beweging te komen.

Ervaar de kracht van ademwerk

Tijdens deze cirkels wordt onder andere de verbonden adem toegepast. Het is een veilige manier om adempatronen te herstellen en het energieniveau van het lichaam te verhogen. Je ademt ruimte in beschikbaar voor jou, waardoor naast emoties en spanning, ook kracht en vertrouwen loskomt. Deze vorm van ademen brengt je weer in je kracht en opent de liefde en dankbaarheid in jezelf. Door bewust verbonden te ademen, laat je vastgehouden emoties en spanningen los. Dit helpt je om diepgaande emotionele en fysieke verwerking te ervaren. Je wordt je meer bewust van oude patronen en overtuigingen en je werkt aan een gezonde relatie met je lichaam.

Verbonden ademen in een groep is heel krachtig en transformerend. Je ervaart tijdens de reis de energie van de groep en ondersteunt elkaars proces. De kracht van samen.

 

Een kleine verandering in je adem, kan het begin zijn van een grote verandering in je leven

Wat anderen delen

"Cato weet met haar mini retraites precies te geven wat mijn lijf, hoofd en ziel nodig hebben. Ze creëert een warme en veilige omgeving waarin alles mag zijn zoals het is. Ze voelt haarfijn aan wat je nodig hebt en geeft je het gevoel dat je volledig gezien en gewaardeerd wordt.

Elke keer verbaas ik me weer over hoe krachtig ademwerk is. De combinatie van ademwerk met yin yoga, cacao en Cato’s oprechte aandacht en liefde is voor mij één van de meest ingrijpende dingen die ik ooit heb gedaan om dichter bij mezelf te komen. Het is niet uit te leggen in woorden, maar na zo’n ademsessie begrijp ik het leven ineens op een diep niveau. Ik kan dit niet goed in woorden uitleggen; het is een gevoel, een ervaring die alleen te voelen is.

Het liefst zou ik elke week met haar willen ademen, maar door de afstand is dat voor mij niet haalbaar. Juist daarom ben ik des te dankbaarder voor de maandelijkse retraites die als een cadeautje voelen. Als de hele wereld toegang had tot Cato en haar kracht, zou de wereld er zoveel mooier uitzien. Dankjewel, lief en prachtig mens, voor alles wat je doet"

Lynn

"Cato is echt een hele fijne en gegronde facilitator en spaceholder. Ze creëert een veilige space en legt duidelijk uit wat er gaat gebeuren. Ze gebruikt haar kennis van cacao met respect voor de tradities. Tijdens het ademen begeleidt ze heel liefdevol. Ik vond het een hele fijne ervaring om bij Cato breathwork mee te maken!"

Debbie

"Ondertussen ben ik al vier keer bij Cato geweest voor ademsessies en elke keer was een andere, positieve ervaring. Haar begeleiding is warm, kalm en licht. Ze heeft veel kennis en alles doet ze natuurlijk en vol overgave. Heel blij dat ik mijzelf dit heb gegeven en de mogelijkheid heb dit nog vaker te doen."

Marloes

"Ik wil je bedanken voor de bijzondere ervaring afgelopen zaterdag. Ik heb dit nooit eerder ervaren.

Ik was ook zeer onder de indruk van jouw begeleiding daarin, de veiligheid die je bood, de liefdevolle aandacht en warmte."

Marit

Cacao & Ademcirkels

Ik combineer ook ademcirkels met Ceremoniële Cacao en Yin Yoga. Kijk mijn agenda voor alle data van de cacao en ademcirkels. De adem in combinatie met cacao is een zachte uitnodiging om je hart te openen en je binnenwereld te verkennen. Terwijl je ademt, zak je steeds dieper in je lichaam en begeleidt de zachte energie van cacao je om weer thuis te komen bij jezelf.

Wat brengt ademwerk jou?

Een ademcirkel helpt je om meer in balans te komen, zowel fysiek als mentaal. Dit kun je ervaren:

✔ Diepe rust en ontspanning voor lichaam en geest
✔ Minder piekeren en een kalmer hoofd
✔ Meer energie, vitaliteit en aanwezigheid in het moment
✔ Loslaten van emotionele en fysieke blokkades (trauma release)
✔ Betere focus en concentratie
✔ Minder behoefte aan controle, meer overgave en flow
✔ Versterkt lichaamsbewustzijn en een dieper contact met jezelf
✔ Meer vertrouwen in je lichaam en een verbeterde zelfkennis
✔ Ondersteuning bij het herstel van fysieke klachten

Ademwerk brengt je terug naar je natuurlijke staat van ontspanning en bewustzijn.

Vergroot je lichaamsbewustzijn

Als ademcoach begeleid ik je in dit proces door vol en ontspannen te blijven ademen. Ik nodig je uit om laagje voor laagje geblokkeerde energie en oud zeer los te laten. Er komt steeds meer zuurstof in het lichaam, de beperkte ademgebieden worden geopend en je energieniveau verhoogt. Alle cellen in het lichaam beginnen te vibreren en de energie in het lijf, levensenergie (chi), kan weer zuiver gaan stromen. Hierdoor worden blokkades, onderdrukte emoties, stress of trauma's losgemaakt en komt er het naar de oppervlakte. Het mag eindelijk verwerkt en opgelost worden.

Na een ademsessie ervaar je meer helderheid, (levens)energie, en een diep vertrouwen in het leven.

  • Jouw investering

Early Bird: € 66,-

Late tickets: € 72,-

 

Tijd Ademcirkel: 19:00 - 22:00 uur

Tijd Mini-Retraite 10:00 - 14:00 uur

Locatie: in Den Haag

Upcoming data:

  • Donderdag 16 oktober - Zenuwstelsel Regulatie Ademcirkel met Cacao (Keizerstraat 40B)
  • Dinsdag 18 november - Zenuwstelsel Regulatie Ademcirkel met Cacao (Keizerstraat 40B)

Deze cirkels zijn met maximaal 6 personen.

Is een ademcirkel voor iedereen geschikt?

In de basis is iedereen welkom. Je hebt geen ervaring nodig.

Bij hart- en vaatziekten, actief gebruik van drugs, psychiatrische klachten, ernstige PTSS/trauma, zwangerschap, chronische hyperventilatie, epilepsie (voorgeschiedenis met aanvallen, stuur mij een bericht), dan graag eerst contact opnemen. Mogelijk dat eerst een individuele sessie of andere methode meer passend is voor jou.

Heb je vragen, stuur me dan gerust een berichtje. Raadpleeg bij twijfel altijd eerst een arts.

Wat zijn de kosten voor deze avond?

De investering van deze avond is 55 euro (incl 21% btw)

Wanneer raad je de verbonden adem aan?

Met verbonden ademhaling kom je tot de kern van je spanningen, blokkades en verdrongen emoties. Door je ademhalingspatroon te doorbreken en meer zuurstof op te nemen, ruim je mentale overtuigingen en emotionele blokkades op. Hierdoor komen onbewuste processen naar boven, zodat je oude pijnen kunt doorleven, loslaten en helen. Het resultaat is een heldere geest en emotionele balans.

Het is een manier om opnieuw met emoties te leren omgaan. Een zachte, veilige uitnodiging om het lichaam te openen en te bevrijden van vastgezette energie (emotion = energy in motion). Je leert ermee ademen en ze te voelen. Zodat je in je dagelijkse leven beter voelt en je grenzen leert herkennen. Dit geeft enorm veel kracht en vertrouwen!

Na een ademreis ervaar je een lichter gevoel, meer herderheid en waardevolle inzichten.

Is cacao psychedelisch?

Nee, cacao is niet hallucinogeen, maar heeft wel psychoactieve effecten. Het verbetert je stemming, focus en creatieve flow.

 

 

Cacao & antidepressiva

Slik je antidepressiva?

Als je MAO/SSRI gebaseerde antidepressiva gebruikt, kan er een contra-indicatie zijn voor cacao/chocolade. In dat geval wordt een lagere dosis geadviseerd. De MAO-remmer in cacao kan hoofdpijn veroorzaken en als dit gebeurt is het het beste om voldoende water te drinken.

Met name tryptofaan, een type MAO-remmer dat een voorloper is van serotonine, wordt door sommigen aangehaald als een
mogelijke contra-indicatie. Het onderzoek naar deze interactie is minimaal, maar studies naar zowel de hoeveelheden tryptofaan in chocolade als hoe dat het 'serotoninesyndroom' zou kunnen veroorzaken, duiden niet op een probleem. Voor de zekerheid raad ik je echter aan voor degenen die SSRI's gebruiken, met je arts en/of apotheker te overleggen over hogere doses cacao en te overwegen om met lage doses te beginnen.


Let op: ik ben geen dokter. Ik raad je aan om dan wat minder cacao te drinken op deze avond en vooral aan te voelen wat oké voor je voelt. Het is een zacht en veilig product, maar vraag bij twijfel advies aan een arts.

Hoe ziet een ademcirkel eruit?

We starten met een opening circle en uitleg van de avond.

Daarna nemen de we de tijd om aan te komen je lichaam met cacao, beweging en adembewustzijn. Om vanuit hier door te gaan naar de ademsessie. Onderdeel hiervan is een zachte verbonden adem van ongeveer 40 minuten. Je eindigt in een diepe eindontspanning waar er ook live muziek bij zal zijn.

We sluiten de avond ook gezamenlijk met een closing circle.

Is het mogelijk om een ademcirkel aan te vragen voor een bijzondere gelegenheid?

Ja, dat kan zeker! Leuk!

Een ademcirkel kan op maat worden aangeboden voor groepen die een speciale gelegenheid willen vieren of versterken. Of het nu gaat om een vrouwencirkel, een teamuitje een vriendinnenavond, een vrijgezellenfeest  of een andere betekenisvolle gebeurtenis, de ademcirkel biedt een prachtige gelegenheid om samen te komen, te ontspannen en opnieuw te verbinden met jezelf en elkaar.

Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken en een cirkel samen te stellen die past bij jullie intenties en wensen.

 

Ervaring van deelnemers